वजन घटाने और विटामिन ई

विटामिन ई एक आवश्यक पोषक तत्व है, जो कई प्रक्रियाओं और कार्यों के लिए सहायता प्रदान करता है। यह एक एंटीऑक्सिडेंट भी है, जो आपके शरीर की कोशिकाओं को मुक्त कण से क्षति से बचाता है। स्वस्थ मांसपेशियों के निर्माण और कार्य के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व के रूप में, विटामिन ई वजन घटाने के लिए उपयोगी हो सकता है। वयस्कों के लिए विटामिन ई की सिफारिश की दैनिक मात्रा 15 मिलीग्राम है वसा-घुलनशील विटामिन के रूप में, आपका शरीर विटामिन ई के अतिरिक्त स्तर पर रखता है।

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विटामिन ई और वजन घटाने

विटामिन ई विटामिन के साथ लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने के साथ-साथ मांसपेशियों के उत्पादन और स्वास्थ्य के लिए जरूरी होता है लाल रक्त कोशिका के निर्माण और मांसपेशी समारोह में अपनी भूमिका के कारण, विटामिन ई आपके संपूर्ण शारीरिक फिटनेस प्रदर्शन को संभावित रूप से सुधार सकता है। परिणामस्वरूप, विटामिन ई बड़े वजन घटाने के एक भाग के रूप में लाभकारी पूरक हो सकता है। सुधारित मांसपेशी समारोह दुबला मांसपेशियों के निर्माण की सुविधा प्रदान कर सकता है।

शक्ति और स्वास्थ्य पर राष्ट्रीय परिषद के अनुसार, दुबला मांसपेशियों में शरीर में वसा की तुलना में अधिक कैलोरी जलता है, और आपके शरीर के चयापचय में सुधार करने में मदद करेगा, इससे कैलोरी जलने में और अधिक कुशल बन जाएगा। विटामिन ई की खुराक, एक समर्पित प्रशिक्षण अनुसूची जिसमें दुबला मांसपेशियों के निर्माण के लिए प्रतिरोध प्रशिक्षण भी शामिल है, संभावित रूप से आपके वजन घटाने के लक्ष्य को हासिल करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, वजन घटाने के पूरक के रूप में विटामिन ई का समर्थन करने वाले कोई ठोस सबूत नहीं है

एंटीऑक्सीडेंट क्षमता < संभवतः शारीरिक फिटनेस में सुधार के अलावा, विटामिन ई बच्चों में एनीमिया और मिर्गी का इलाज करने में मदद कर सकता है। यह गठिया और अल्जाइमर रोग के इलाज में भी मदद कर सकता है। विटामिन सी के साथ लिया जाता है, विटामिन ई भी धूप की कालिमा का इलाज में मदद करता है, नेत्र स्वास्थ्य में सुधार करता है, मधुमेह के साथ जटिलताओं की संभावना कम कर देता है और यह मासिक धर्म के साथ जुड़े ऐंठन को कम करने में भी मदद कर सकता है। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी में यह भी कहा गया है कि विटामिन ई हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है और कुछ कैंसर, विशेष रूप से प्रोस्टेट कैंसर की संभावना कम हो सकती है।

विटामिन ई स्रोत और कमी

विटामिन ई कई प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है, जिसमें अंधेरे, पत्तेदार सब्जियां, नट और एवोकादोस शामिल हैं। विटामिन ई के पशु स्रोतों में अंडे और यकृत शामिल हैं विटामिन ई के निम्न स्तर महिलाओं की गठिया, अवसाद और प्रीक्लैक्शंस सहित कई जटिलताओं का कारण बन सकता है। विटामिन ई की कमी के लक्षणों में कमज़ोर मांसपेशियां, मांसपेशियों की हानि और धूमिल दृष्टि या आंख की समस्याएं शामिल हैं। लंबे समय तक मामलों में, विटामिन ई की कमी के स्तर से गुर्दे और जिगर की जटिलताएं हो सकती हैं।

विटामिन ई विषाक्तता

विटामिन ई की खुराक या विटामिन ई की उच्च खपत से आहार के कारण जटिलताएं हो सकती हैं, खासकर यदि आप रक्त में पतली दवाओं पर हैं विटामिन ई की उच्च खुराक श्वसन तंत्र के संक्रमण को भी बढ़ा सकती हैं और रसायन चिकित्सा और विकिरण उपचार के लिए इस्तेमाल होने वाली दवाओं के साथ-साथ अवसाद, एंटी-मनोवैज्ञानिक और मधुमेह दवाओं में भी हस्तक्षेप कर सकती हैं।यदि आप वजन घटाने के प्रयोजनों के लिए, या अन्य संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए विटामिन ई पूरक आहार लेने पर विचार कर रहे हैं, तो अपने चिकित्सक को पहले से पता है कि दवा या पूर्वकाल वाली स्थितियां