अधिवृक्क शरीर के प्रकार के वजन घटाने

डॉ। इलियट अब्रवानेल द्वारा स्थापित शारीरिक प्रकार प्रणाली के अनुसार, शब्द "अधिवृक्क शरीर का प्रकार "उन लोगों को दर्शाता है जिनके चयापचय प्रणाली में अधिवृक्क ग्रंथियों और हार्मोन का उत्पादन होता है। अधिवृक्क शरीर के प्रकार दोनों शारीरिक और आंतरिक विशेषताएं हैं जो एक चुनौती से कम वजन कम कर सकते हैं।

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वजन घटाने पर अधिवृक्क ग्रंथियों का प्रभाव

गुर्दे के ठीक ऊपर स्थित अधिवृक्क ग्रंथियां, उनके तनाव हार्मोन स्राव के लिए सबसे ज्यादा जाने जाते हैं गुर्दे द्वारा 30 से अधिक हार्मोन का उत्पादन और गुप्त किया जाता है। इनमें कॉर्टिसोल है, जो एक हार्मोन है जो उदर क्षेत्र में वसा की अवधारण को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। यह अधिवृक्क शरीर के प्रकार की कठिनाई को कम करने में योगदान करने वाले अधिवृक्करों द्वारा उत्पादित कोर्टिसोल और अन्य हार्मोन का उत्पादन होता है।

अधिवृक्क शरीर के लिए व्यायाम

व्यापक कंधों और मजबूत पैर एक अधिवृक्क शरीर के प्रकार के साथ किसी के लक्षण हैं दुर्भाग्य से, एक और विशेषता एक भारी मिडसेक्शन हो सकती है। पेट से इंच खोने के लिए सबसे मुश्किल इलाकों में से एक हो सकता है, लेकिन उच्च तीव्रता वाले कार्डियोवास्कुलर व्यायाम में संलग्न होने से, अधिवृक्क निकाय प्रकार कैलोरी जला कर सकते हैं जो पेट की वसा में जमा हो जाती हैं। पेट की कसरत और पैर की लिफ्टों जैसे पेट की क्रियाएं भी करते हैं, यह भी एक तंदनी midsection को टोन करने में मदद करेगा।

हार्मोनल बैलेंस के लिए पोषण

अधिवृक्क शरीर के प्रकार फैटी और नमकीन खाद्य पदार्थों को इस तथ्य के कारण लालसा देते हैं कि ये खाद्य पदार्थ अधिवृक्क ग्रंथियों को सबसे अधिक उत्तेजना प्रदान करते हैं। जब इन प्रकार के खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाता है, तो अधिवृक्क अतिरंजित हो सकता है, जिससे वजन बढ़ सकता है। इसका मुकाबला करने के लिए, अधिवृक्क शरीर के प्रकारों को नमक और वसा में कम खाद्य पदार्थों का उपभोग करना चाहिए, जैसे कि ताजे फल, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और संपूर्ण अनाज कार्बोहाइड्रेट। तनाव से राहत

इस तथ्य के कारण कि अधिवृक्क ग्रंथि तनाव हार्मोन के स्राव के लिए जिम्मेदार हैं, अधिवृक्क शरीर के प्रकार आम तौर पर अन्य शरीर के प्रकारों की तुलना में तनाव के प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनात्मक होते हैं। इस तरह के प्रभावों में नींद से वंचित, अवसाद और भूख में वृद्धि शामिल हो सकती है। शरीर पर तनाव के नकारात्मक प्रभावों से बचने के लिए, अधिवृक्क शरीर के प्रकारों को ध्यान, योग और गहन साँस लेने के व्यायाम जैसे तनाव से राहत देने की गतिविधियों में शामिल होना चाहिए।