अतिरिक्त शरीर की वसा खोने में आपकी मदद करने के लिए सही "आहार की गोली" ढूंढना उतना आसान नहीं है जितना आसान पूरक निर्माता इसे ध्वनि बनाते हैं। अधिकांश वजन-नुकसान की गोलियां या तो बिल्कुल भी काम नहीं करतीं, दावा नहीं करती हैं या अप्रिय या खतरनाक दुष्प्रभावों के साथ काम नहीं करती हैं। अपने दिनचर्या में किसी भी आहार की गोली को जोड़ने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से संपर्क करें, खासकर यदि आपके पास चिकित्सा की स्थिति है या नुस्खे दवाएं ले लीजिए
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संयुग्मित-लिनोलेयिक एसिड के साथ कुछ फैट नुकसान
आपके पेट में अनुकूल बैक्टीरिया संयुग्मित-लिनोलिक एसिड, या सीएलए, एक स्वाभाविक रूप से होने वाली फैटी एसिड पाया जाता है बीफ़ और डेयरी उत्पादों, खासकर घास खिला चुके जानवरों से। सीएलए स्वयं को अपने सेल झिल्ली में स्थापित करता है और मुक्त कट्टरपंथी क्षति के विरुद्ध एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करता है। हालांकि, सीएलए स्वाभाविक रूप से भोजन में पाया समान नहीं है जैसा कि पूरक के रूप में पाया जाता है। पूरक पदार्थ का रूप आम तौर पर फैटी एसिड की एक भिन्न भिन्नता के निर्माण के लिए रासायनिक रूप से बदलते वनस्पति तेलों से बना है।
सीएलए को शरीर में वसा कम करने और जानवरों में दुबला शरीर द्रव्यमान में वृद्धि करने के लिए दिखाया गया है और लोगों के लिए वजन घटाने के पूरक जितना संभव हो गया है। फैटी एसिड आपको कम मात्रा में वसा खोने में मदद कर सकता है, 2007 की सीएलए के उपयोग से 18 मानव अध्ययनों की समीक्षा के अनुसार, द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रीशन में प्रकाशित किया गया था। हालांकि, परिणाम मिश्रित कर दिए गए हैं और अधिक शोध की आवश्यकता है।
वलीब को रोकने के लिए Orlistat
हालांकि कई ब्रांड नाम वजन घटाने एड्स में ओवर-द-काउंटर उपलब्ध है, या सूची में एक दवा माना जाता है यह दवा आपको वसा-पाचन एंजाइम को अवरुद्ध करके अपना वजन कम करने में मदद करती है, ताकि आप सभी वसा खाने को कम न करें। नतीजतन, कुछ आहारयुक्त वसा आपके मल में गुजरता है, इसलिए अनिवार्य रूप से, दवा आपको शौचालय के नीचे वसा कैलोरी को फ्लश करके वजन कम करने में मदद करती है।
हालांकि वजन घटाने के पूरक आपको पहले चार महीनों के लिए महीने में लगभग 2 पाउंड का नुकसान उठाने में मदद कर सकते हैं - ब्रिटिश जर्नल ऑफ क्लिनिकल फार्माकोलॉजी में प्रकाशित एक 2015 के अध्ययन के अनुसार - इसके बाद इसके प्रभाव को खोना लगता है, और आमतौर पर वजन वापस आता है। इसके अलावा, ऑर्लिटैट कुछ अप्रिय साइड इफेक्ट्स के साथ आता है, जिसमें पेट में दर्द, तत्काल दस्त, गंदे आंत्र आंदोलन और एक तेल का निर्वहन होने की संभावना शामिल है। और, आपको वसा युक्त भोजन के साथ ही दवा लेनी चाहिए हालांकि, यदि दवा लेते समय कम वसा खाने पर आप इन प्रभावों का अनुभव नहीं कर सकते हैं, और आप कम कैलोरी में भी लेंगे।
हर्बल कैफीन की गोलियां फैलाना
कई हर्बल वजन-हानि की गोलियां विभिन्न हर्बल सामग्री जैसे कि हरी चाय, यर्बा दोस्त और गुआराना से उत्तेजक होते हैं येर्बा दोस्त एक प्रकार की चाय होती है जिसमें कैफिन के समान एक तंत्रिका तंत्र उत्तेजक होता है, जबकि गुआराना ब्राजील में एक बीज मूल है जिसमें कैफीन शामिल है।
हरी चाय से युक्त वजन घटाने की खुराक आपको कुछ वज़न कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन सिस्टेमैटिक समीक्षा के कोचरन डाटाबेस द्वारा प्रकाशित 2012 समीक्षा अध्ययन के अनुसार, केवल कुछ ही मात्रा में। यद्यपि कैफीन आपको ऊर्जा को बढ़ावा देता है और आपकी भूख को थोड़ा सा दबा सकता है, यह वजन घटाने के लिए प्रभावी नहीं है, मोटापा एक्शन गठबंधन के अनुसार
हर्ब- और कैफीन-संयोजन आहार गोलियां आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक भी हो सकती हैं। गौराण जैसे स्रोतों से अतिरिक्त कैफीन न केवल आपको परेशान कर सकता है और आपकी नींद को प्रभावित कर सकता है, लेकिन यह आपकी दिल की दर भी बढ़ा सकता है - और ओएसी के मुताबिक उच्च खुराक में तब्दील हो सकता है। येर्बा दोस्त रक्तचाप बढ़ा सकते हैं और एनोफेजल, फेफड़े और मुंह कैंसर के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।
वसा खोने के लिए आहार और व्यायाम
वसा खोने में आपकी मदद करने के लिए एक गोली की ओर जाने के बजाय, आप बेहतर भोजन विकल्प बनाने और समय को और अधिक सक्रिय बनाने के लिए बेहतर होंगे। आपके शरीर पर वसा का पाउंड 3, 500 कैलोरी होता है, जिसका अर्थ है कि आपको उस राशि से मिलान करने के लिए एक घाटा बनाने की आवश्यकता होती है - एक दिन में 500 कैलोरी एक दिन से कम हो जाता है - 1 पाउंड (रेफरी 10 सेक्शन 1 पैरा 2) खोने के लिए। कम कैलोरी भोजन करना, चाहे आप क्या खाए या कम-कैलोरी विकल्पों के साथ अपने कुछ भोजन विकल्पों को बदल दें, और योजनाबद्ध अभ्यास से कैलोरी जलाते हैं, तो आप अपने कैलोरी का प्रबंधन करने में सहायता कर सकते हैं ताकि आप स्वस्थ और सुरक्षित तरीके से वसा खो सकें।
