प्रीमेस्चरल इर्वेशन और ब्लोटिंग के गले में, वजन घटाने विशेषकर मायावी लग सकता है। हालांकि, आपकी अवधि की शुरूआत में आपको अवांछित पाउंड बहाए जाने से रोकना नहीं पड़ता है। महीने के किसी भी अन्य समय के साथ, आप अधिक कैलोरी जलाकर अपने पूरे दिन खाने के बजाय वसा खो देंगे। यदि प्रीमेस्चर्सल सिंड्रोम, या पीएमएस, भोजन की खातिर लाता है, तो उस ब्राउनी के लिए पहुंचने से पहले 10 मिनट प्रतीक्षा करने के लिए खुद को मजबूर करते हैं। यदि आप अभी भी विरोध नहीं कर सकते हैं, तो पूरे वर्ग के बजाय सिर्फ एक छोटा सा टुकड़ा है।
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पानी खोना
अपनी अवधि से पहले, आप तरल भार प्राप्त कर सकते हैं क्योंकि आपके शरीर में जल बरकरार है। मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार, आप नमक की खपत को कम करके और व्यायाम में व्यस्त होने से इस पानी के वजन को कम करने में सहायता कर सकते हैं। बहुत सारे पानी पीने से भी मदद मिल सकती है, क्योंकि एक अच्छी हाइड्रेटेड शरीर अतिरिक्त पानी को स्टोर करने की संभावना नहीं है।
फैट शेड करें
शरीर में वसा का 1 पाउंड कम करने के लिए, आपको शारीरिक गतिविधि के माध्यम से जलाए जाने से एक हफ्ते में आपको 3, 500 कम कैलोरी चाहिए। इसका उपयोग एक गाइड के रूप में करें, प्रति सप्ताह 1 पाउंड की कमी के लिए 500-कैलोरी दैनिक घाटे बनाएं। उदाहरण के लिए, 250 से कम कैलोरी खाने से आपको आमतौर पर वजन के रख-रखाव की जरूरत होती है, और ट्रेडमिल पर 250 अतिरिक्त कैलोरी जलाते हैं। कुछ महिलाओं को अपनी अवधि के पहले खाद्य पदार्थों के लिए प्रवण होता है, महिलाओं के स्वास्थ्य पर कार्यालय के मुताबिक, आपको महीने के दूसरे समय की तुलना में थोड़ी अधिक अनुशासन की आवश्यकता हो सकती है। यह भोजन की डायरी को बनाए रखने में मदद कर सकता है और लिख सकता है कि ट्रैक रखने के लिए प्रत्येक भोजन और स्नैक के लिए आप क्या खाते हैं और पीते हैं।
