गर्भावस्था वजन घटाने के लिए माता और बच्चे दोनों की सुरक्षा के लिए विशेष चिंताओं और सावधानियों की आवश्यकता होती है। कई गर्भावस्था संसाधन, जैसे कि बेबी सेंटर कॉम, गर्भवती होने के दौरान जानबूझकर वजन घटाने के बारे में सलाह दें यदि गर्भावस्था के दौरान वजन घटाने के लिए चिकित्सकीय रूप से आवश्यक है, तो आपका चिकित्सक या प्रसूतिस्थानी सुरक्षित, स्वस्थ तरीके के लिए विशिष्ट सिफारिशें कर सकते हैं।
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सावधानी < गर्भावस्था के दौरान महिलाएं गर्भ के वजन, नाल, गर्भाशय और स्तन वृद्धि, अमीनोटिक तरल पदार्थ और अतिरिक्त वसा और प्रोटीन भंडार के कारण बढ़ते हुए बच्चे को पोषण देने के लिए आवश्यक होती हैं । राष्ट्रीय महिला स्वास्थ्य सूचना केंद्र की सलाह है कि गर्भावस्था के दौरान मोटापे की महिलाओं को भी 11 से 20 पौंड मिलनी चाहिए। आपको गर्भावस्था के दौरान केवल चिकित्सकीय पेशेवर की देखरेख में और उसके तहत वजन कम करना चाहिए।
कुछ महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान वजन कम करना है क्योंकि वे गर्भधारण से पहले शराब का सेवन करते हैं और कम जंक फूड का सेवन करते हैं। कार्नेल विश्वविद्यालय के पोषण प्रोफेसर कैथलीन रासमसेन ने 2009 के न्यूयॉर्क टाइम्स लेख में उद्धृत किया, का मानना है कि मोटापे की मां को सकारात्मक स्वास्थ्य परिवर्तन करने के लिए अक्सर एक अच्छा मौका है, क्योंकि "बच्चे की खातिर यह करना" एक मजबूत प्रेरक है। हालांकि, गर्भवती माताओं को पर्याप्त, संतुलित पोषक तत्व की खपत के प्रति सचेत होना चाहिए, भले ही उन्हें अपना वजन कम करने का निर्देश दिया गया हो। BabyCenter। कॉम एक गर्भावस्था पोषण डायरी का उपयोग करने के लिए यह सुनिश्चित करने की सिफारिश करता है कि आपका आहार आपके और आपके बच्चे की आवश्यकताओं को पूरा करता है
गर्भावस्था संबंधी जटिलताओं जैसे प्रीरेर्म डिलीवरी को रोकने के लिए, तैराकी, साइकिल चलाना, कम प्रभाव वाली एरोबिक्स और चलने जैसी कम या ना प्रभावकारी हृदय गतिविधि के लिए विकल्प चुनें। यदि आप गर्भावस्था से पहले उच्च-प्रभाव गतिविधियों में भाग लेते हैं, जैसे कि जॉगिंग या टेनिस, इन गतिविधियों को जारी रखने से पहले चिकित्सा स्वीकृति प्राप्त करें। डायम्स की वेबसाइट के मुताबिक, गर्भवती महिलाओं को लगभग 2.8 घंटे प्रति सप्ताह तीव्र-तीव्रता वाले कार्डियोवास्कुलर गतिविधि के बारे में जाना चाहिए।
से बचने की गतिविधियां
