चूंकि इसकी लोकप्रियता 1 99 0 के दशक के उत्तरार्ध में तेजी आई, अण्डाकार ट्रेनर व्यायाम मशीन को वजन घटाने के लिए एक उपकरण के रूप में सफलतापूर्वक इस्तेमाल किया गया है। वज़न कम करने के लिए कैलोरी की कमी का निर्माण करना जरूरी है - आप जितना अधिक लेते हैं उतना जला-और कैलोरी को जलाने का एक प्रभावी तरीका हृदय व्यायाम के साथ होता है, जैसे अंडाकार का उपयोग करना। एक स्वस्थ आहार और प्रतिरोध प्रशिक्षण के साथ अपनी कार्डियो योजना के संयोजन से आपको दीर्घावधि वजन घटाने की सफलता हासिल करने में मदद मिल सकती है।
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चलने के लिए एक वैकल्पिक
प्रभाव के बिना चलने की गति की नकल करना, अण्डाकार ट्रेनर हृदय गति बढ़ाने और कैलोरी-जलती हुई कसरत प्रदान करने के लिए प्रतिरोध का उपयोग करता है । अण्डाकार ट्रेनर अधिकांश जिम में उपलब्ध है; कई मॉडल हाथों के चलते हैं जो पूरे शरीर के कसरत के लिए अनुमति देते हैं। अण्डाकार की कम प्रभाव वाली प्रकृति ने इसे अन्वेषकों के लिए या शरीर के अतिरिक्त वजन रखने वालों के लिए और स्लिम डाउन की तलाश करने के लिए एक इष्टतम विकल्प बना दिया है। अंडाकार पर एक मध्यम से गहन परिश्रम दर पर 30 मिनट के लिए कार्य करना 125 पौंड वजन वाले व्यक्ति के लिए 270 कैलोरी, 335 कैलोरी, 155 पाउंड और 400 कैलोरी वजन वाले व्यक्ति के लिए 185 पाउंड वजन वाले व्यक्ति के लिए काम कर सकता है। यदि आप थोड़ी देर के लिए बैठे हुए हैं और तीव्रता और अवधि को बढ़ाते हैं तो जैसे-जैसे आप मजबूत होते हैं, एक मध्यम गति और प्रतिरोध स्तर पर प्रारंभ करें
व्यायाम-प्रेरित वजन घटाने
अपने सभी जीवन में वजन के साथ संघर्ष करने के बाद, एलीसन मैकेन्ज़ी ने कुछ बदलाव करने का फैसला किया, जब 30 साल की उम्र में, वह 250 के सभी समय के उच्च वजन तक पहुंच गया पाउंड। "हफ़िंगटन पोस्ट" के अनुसार, एक स्वस्थ आहार के साथ, एलीसन ने अपने घर के लिए एक अण्डाकार ट्रेनर खरीदने के लिए खुद को कवायद की। आकार से बाहर होने के कारण कोई भी व्यायाम मुश्किल नहीं था, लेकिन वह आठ मिनट के तीन सेटों के लिए प्रति सप्ताह अण्डाकार पांच दिनों का उपयोग करते हुए, इसके साथ फंस गया, जो वह शुरुआत में बनाए रखने में सक्षम था। एलीसन के धीरज का भुगतान, और स्वस्थ खाने और काम करने के छह महीने में, उसने 60 पाउंड खो दिए।
एक परिवार के फैसले
बहनों और अच्छे दोस्त, मिंडी और निकोल ने अपना वजन कम करने की इच्छा से बंधे हुए हैं। "महिला दिवस" बताता है कि बहनों ने एक वजन के माध्यम से एक साथ स्वस्थ भोजन कैसे चुनाव करना सीख लिया पहरेदार कार्यक्रम मिंडी और निकोल ने भी अपने वजन घटाने के प्रयासों में मदद करने के लिए कसरत करना शुरू कर दिया, हालांकि दो पसंदीदा पसंदीदा तरीकों; मिंडी चलने लगी और जुम्बा कक्षाएं चली गई, जबकि निकोल अपने स्थानीय वायएमसीए में शामिल हुई और अण्डाकार ट्रेनर का शौक बन गया। मिंडी ने 75 पाउंड खो दिए और निकोल ने 30 शेड; एक-दूसरे का समर्थन करने से बहनों ने पाठ्यक्रम जारी रखा और अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद की।
जीतना टिकट
माइकल मेयर की जीत की कहानी थी, जिसने उसे एक नि: शुल्क लाइफ फिटनेस अण्डाकार ट्रेनर दीलाइफ फिटनेस ने रिपोर्ट किया कि एक बार माइकल ने एक वजन-हानि कार्यक्रम के लिए प्रतिबद्ध किया था जिसमें एक स्वस्थ आहार शामिल था और प्रति सप्ताह अण्डाकार 6 से सात दिनों में काम करने के बाद, वह एक वर्ष में 103 पाउंड खो गया था। माइकल अपनी सफलता से इतना प्रेरित था कि उन्होंने अण्डाकार का उपयोग सुबह के काम के एक घंटे पहले और काम के एक घंटे बाद करने के लिए किया था। अपने वजन-नुकसान लक्ष्य तक पहुंचने के साथ-साथ, माइकल ने अपने कार्डियोवास्कुलर स्वास्थ्य में काफी सुधार किया, जिसमें उनके ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना शामिल था। लंबी अवधि के वजन-नुकसान की सफलता को बनाए रखने की आशा में वे अण्डाकार के लिए प्रतिबद्ध रहते हैं।
