वेट पहरेदार अंक कैलकुलेटर के अनुसार, हर 50 कैलोरी वजन पर नजर रखने वाले वजन घटाने कार्यक्रम में लगभग एक बिंदु का अनुवाद करता है। जबकि कैलोरी गिनती की आवश्यकता नहीं है, कार्यक्रम वजन घटाने के लिए कैलोरी सेवन को कम करने पर भरोसा करता है।
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कैलोरी
लगभग 3, 500 कैलोरी के लिए एक पाउंड खाता है। हर हफ्ते एक पाउंड खोने के लिए, आपको अपने सेवन में प्रति दिन लगभग 500 कैलोरी कम करना होगा। उदाहरण के लिए, यदि आप आमतौर पर प्रति दिन 2, 000 कैलोरी खाते हैं, तो वज़न कम करने के लिए आपको 1, 500 कैलोरी के करीब खाना चाहिए या वजन पहरेदार सिस्टम में लगभग 30 अंक चाहिए।
फोकस
जब आप भार पहरेदार के साथ अंकों की गिनती कर लेते हैं, तो कार्यक्रम का मुख्य ध्यान यह है कि आप निम्न-घनत्व वाले खाद्य पदार्थों में भरें जो फाइबर और पानी में कम वसा वाले और उच्च होते हैं। भाग नियंत्रण के साथ संयुक्त, वजन पर नजर रखे कम मात्रा वाले भोजन जैसे सूप, फलों और सब्जियों पर निर्भर करता है ताकि आपके कैलोरी की मात्रा अधिक हो सके।
अनुशासन आवश्यक है
चाहे आप किस प्रकार का आहार का पालन करें या क्या आप अंक या कैलोरी की गणना करते हैं, योजना में चिपके हुए वजन को सफलतापूर्वक खोने में सबसे महत्वपूर्ण कारक है। वेयर पहरेदारों सहित सभी लोकप्रिय आहार, उन आहार लेने वालों के लिए काम करते हैं जो कार्यक्रमों के अनुरूप हैं।
