वजन पहरेदार PointsPlus कार्यक्रम स्वस्थ और कसरत खाने को जोड़ती है, और जिस तरह से आपके शरीर को अलग-अलग भोजन की प्रक्रिया पर आधारित है। अन्य आहार कार्यक्रमों के विपरीत, यह आपको किसी भी खाद्य पदार्थ को खाने के लिए अनुमति देता है, जब तक कि आप अपने अनुमत दैनिक बिंदुओं पर नहीं जाते। इस कार्यक्रम के लिए, आपको वज़न वॉटरर्स कैलक्यूलेटर खरीदना होगा। कैलकुलेटर की मदद से आप अपनी व्यक्तिगत जानकारी, जैसे कि आपकी ऊंचाई और वज़न को इनपुट कर सकते हैं, और अंकों की कुल खपत की गणना और ट्रैक कर सकते हैं। अपने कैलकुलेटर को सक्रिय करने के लिए, बैटरी स्लॉट द्वारा स्पष्ट प्लास्टिक टैब खींचें।
दिन का वीडियो
चरण 1
कैलकुलेटर में अपनी व्यक्तिगत जानकारी दर्ज करें जो एक रिंच के आकार में है। इस कुंजी का प्रयोग अक्सर किया जाएगा, क्योंकि यह कभी भी दबाया जाता है जब आप अंक का अपना साप्ताहिक भत्ता सेट करना चाहते हैं। आपको उम्र, लिंग, वर्तमान ऊंचाई और वजन जैसी जानकारी डालने के लिए कहा जाएगा और यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या अपना वर्तमान वजन बनाए रखना चाहते हैं तो इस सूचना के प्रवेश के बाद, आपको एक दैनिक बिंदु भत्ता प्रदान किया जाएगा।
चरण 2
कैलकुलेटर में खाना खाने के लिए आप जो खाना पसंद करते हैं, उसमें पॉइंट्स प्लस मूल्य की गणना करें, लेकिन आपके पास सभी खाद्य पदार्थों के लिए पोषण संबंधी जानकारी आसान होगी। लगभग प्रत्येक खाद्य पदार्थ पोषण लेबल के साथ आता है, इसलिए इन्हें खोजने में काफी आसान होना चाहिए। भोजन की जानकारी दर्ज करने के लिए, PointsPlus कुंजी दबाएं, फिर "Enter" चुनें "प्रोटीन, कार्ड्स, कुल वसा और फाइबर सहित आपको चार वर्गों को भरने की ज़रूरत है प्रत्येक स्लॉट में रकम दर्ज करें, जैसा कि उन्हें पोषण लेबल पर दिखाया गया है और पूरा होने पर, आपको प्रत्येक विशिष्ट भोजन के एक सेवारत के लिए बिंदु मूल्य दिया जाएगा।
चरण 3
अपने दैनिक बिंदु मूल्यों को ट्रैक करना शुरू करें। हर बार जब आप भोजन के लिए मूल्य की गणना करते हैं, तो "स्क्रीन" पर "प्रयोग" शब्द दिखाई देगा। इस भोजन को अपने कुल दैनिक भत्ते से घटाना दर्ज करें यदि आप एक से अधिक सेवा का सेवन करते हैं, तो कैलकुलेटर आपको अपने द्वारा की गई संख्याओं की संख्या से गुणा करने की अनुमति देता है, और यह स्वचालित रूप से आपके दैनिक भत्ते से अतिरिक्त अंक घटा देगा। वही सच है अगर आपके पास पूरी सेवा नहीं है डिप्टी बटन का उपयोग करने के लिए कैलकुलेटर को पता है कि आपको सेवन करने वाली सेवा के नीचे कितना नीचे है।
चरण 4
अपने दैनिक लक्ष्य को प्रतिदिन कई बार देखें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप ट्रैक पर रह रहे हैं। ऐसा करने के लिए, एक पेंसिल की तरह आकृति वाले चिह्न को दबाएं। आपके द्वारा दिन के लिए छोड़ दिया गया कुल अंक स्क्रीन पर दिखाई देगा। अपना कुल साप्ताहिक भत्ता देखने के लिए, नीचे तीर दबाएं।
चीजें आपको आवश्यकता होगी
- वज़न वॉटर कैलक्यूलेटर
- आपके खाने वाले भोजन के पोषण मूल्य
टिप्स
- हर सात दिन, आपका कैलकुलेटर स्वचालित रूप से आपको अपना वजन अपडेट करने के लिए कहता है।यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए इस के माध्यम से पालन करें।
