वज़न वॉटरर्स के साथ काम करेंगे एक आहार प्रणाली है जो कई खाद्य पदार्थों के दिए भाग के लिए अंक प्रदान करता है वजन पहरेदार बिंदु प्रणाली का उपयोग करते समय, आप अंकों की अपनी आदर्श संख्या निर्धारित करने के लिए एक वजन पहरेदार कर्मचारी के साथ काम करेंगे। फिर, आप एक दिन में खाने वाले सभी खाद्य पदार्थों के अंक का ट्रैक रखेंगे। जब आप दिन के लिए अपनी सीमा तक पहुंच गए हैं, तो आप खा रहे हैं यह प्रणाली कुछ अन्य आहार योजनाओं से अधिक परहेज़ करता है वजन पहरेदार या किसी अन्य आहार योजना को शुरू करने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
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पोर्क फ्राइड राइस
पोर्क तली हुई चावल की एक सेवा में 10 वजन पहरेदार बिंदु हैं, रिपोर्ट करें 4 वजन घटाने का अभ्यास करें। एक सेवारत चावल का 8-औंस माना जाता है ध्यान रखें कि सूअर के रूप में पोर्क तली हुई चावल के अतिरिक्त जोड़ना, आपके भोजन के बिंदु मूल्य को बदल सकता है।
पोषण संबंधी जानकारी
पोर्क तले हुए चावल की प्रत्येक सेवा में 406 कैलोरी, 20 ग्राम वसा और 14 ग्राम प्रोटीन शामिल हैं पोर्क तले हुए चावल वसा में अपेक्षाकृत अधिक है, इसलिए यदि आप इसका उपभोग करते हैं, तो अपने आहार के शेष दिन को तदनुसार समायोजित करना सुनिश्चित करें।
फैट दिशानिर्देशों
पेन मेडिसिन के अनुसार, स्वस्थ वयस्कों को वसा से अपने कुल कैलोरी सेवन का 30% से अधिक का उपभोग नहीं करना चाहिए। उदाहरण के लिए, इसका मतलब यह होगा कि यदि आप 2, 000 कैलोरी प्रतिदिन आहार के लिए लक्ष्य कर रहे हैं, तो आपको एक दिन में 65 ग्राम वसा रहित नहीं होना चाहिए। पोर्क तले हुए चावल की एक सेवा आपके कुल दैनिक वसा भत्ता के लगभग 1/3 है।
संपूर्ण आहार
वजन पहरेदार फलों और सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों को कम अंक संख्या प्रदान करते हैं, पीर ट्रेनर बताते हैं इसका मतलब है कि आप अपने दैनिक बिंदु बजट पर जाने के बिना इन खाद्य पदार्थों के अधिक उपभोग कर सकते हैं। अपने वजन घटाने के लक्ष्य में सहायता करने के लिए पोर्क तले हुए चावल के अपने हिस्से को काटने और अपनी प्लेट में अधिक सब्जियां जोड़ने पर विचार करें।
