यदि आप नियमित रूप से भार उठाते हैं, तो आप बवासीर के विकास के खतरे में पड़ सकते हैं। बवासीर का कारण बनता है जब आपके गुदा के पास नसों सूजन हो जाती हैं, जो अक्सर तनाव में होती है। चिकित्सक या निजी ट्रेनर से बात करने पर विचार करें कि क्या आप बवासीर के विकास को रोकने के लिए वजन उठाने पर ठीक से साँस ले रहे हैं या नहीं। यदि आपके पास पहले से ही बवासीर है, तो आपका चिकित्सक यह सुझाव दे सकता है कि आप वजन उठाने से बचें, जबकि आपके रक्तस्राव आपके बवासीर को और अधिक परेशान करने से रोकता है
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कैसे भारोत्तोलन बवासीर पैदा कर सकता है
सादे अंग्रेजी वेबसाइट में बवासीर का कहना है कि वजन बढ़ाने के दौरान आपके श्वास को दबाकर रखने और पकड़ने से आपके गुदा के पास नसों का सूजन हो सकता है और संभवतः अपने गुदा के माध्यम से प्रहार, जिसके परिणामस्वरूप असहज बवासीर हो। ग्रन्टिंग और अपनी सांस को पकड़ते हुए आप भार उठाते हुए आपके फेफड़ों में हवा को नीचे की तरफ बढ़ाते हैं, अपने आंतरिक अंगों पर दबाव डालते हैं और आपके गुदा में नसों को दबाते हैं।
जब आप बवासीर होते हैं, भारोत्तोलन का प्रभाव
यदि आप पहले से ही बवासीर से पीड़ित हैं, तो आपका चिकित्सक यह सुझाव दे सकता है कि जब आप उपचार कर रहे हैं तब वजन घटाना बंद कर दें। मारकेट जनरल हेल्थ सिस्टम के अनुसार, भारोत्तोलन के प्रयास से आपके पेट में दबाव बढ़ सकता है, जिससे आपके हेमोराहाइड लक्षणों में बिगड़ती जा सकती है। जब आप भारोत्तोलन करते हैं तो पेट के दबाव को आपके शरीर के दबाव के समान होता है, जब आप आंत्र आंदोलन को दबाते हैं।
बवासीर को रोकने के लिए उचित वजन उठाना
स्ट्रॉन्ग लिफ्ट्स वेबसाइट के अनुसार नियमित वजन-उठाने की नियमितता को बवासीर तक पहुंचने की ज़रूरत नहीं है। यदि आप वजन उठाने के दौरान उचित श्वास अभ्यास करते हैं, तो आप बवासीर को विकसित करने से रोक सकते हैं अपने सांस को पकड़ने से बचें और अपने गुदा की दिशा में आगे बढ़ने से बचें, जैसा कि आप भार उठाते हैं। इसके बजाय, उठाने से पहले एक सांस लेते हैं, फिर अपने सांस को पकड़कर, अपने गले की दिशा में हवा को धक्का देकर आप उठाते हैं, प्रत्येक पुनरावृत्ति के बाद पूरी तरह से छिड़कते हैं।
बवासीर पर व्यायाम के लाभ
जब आप बवासीर से पीड़ित हैं तब नियमित व्यायाम फायदेमंद होता है जबकि बवासीर के साथ भारोत्तोलन को contraindicated किया जा सकता है, योग और पैदल चलने वाले अभ्यास के अच्छे तरीके हैं जो आपको हेमोराहॉइड लक्षणों को रोकने और राहत देने में मदद कर सकते हैं। बवासीर को रोकने के लिए हर सुबह 30 मिनट की पैदल चलने की कोशिश करें, और कई बार अपनी पेरिनील मांसपेशियों को अनुबंधित करने और जारी करने से पूरे दिन कैगल का अभ्यास करें।
