वजन से संबंधित प्रकोष्ठ दर्द निराशाजनक और दुर्बल हो सकता है यह भी सरल कार्य असहनीय बना सकता है और यह गंभीर चोट का संकेत कर सकता है जिसके लिए चिकित्सा ध्यान की आवश्यकता होती है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि वजन से संबंधित प्रकोष्ठ का दर्द क्या होता है और इसे कैसे रोका जा सकता है और इसका इलाज किया जा सकता है।
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लक्षण
वजन से संबंधित प्रकोष्ठ दर्द के लक्षण आपकी बांह की कटाई में सुस्त दर्द से गंभीर असुविधा से लेकर हो सकते हैं। इसमें कोमलता, सूजन, गर्मी, सूजन या त्वचा विकर्षक सहित कई अन्य लक्षणों के साथ किया जा सकता है। गंभीर मामलों में, आपको ऊपरी बांह और कंधे, मांसपेशियों की कमजोरी या हाथ गतिशीलता के नुकसान में दर्द का अनुभव होगा।
कारण
यदि आप आर्म की मांसपेशियों का अति प्रयोग करते हैं - वजन से संबंधित प्रकोष्ठ का दर्द हो सकता है - खासकर यदि आप खुद को बहुत कठिन या वजन-ट्रेन को दैनिक रूप से धक्का देते हैं यदि आप एक हड्डी को फ्रैक्चर कर सकते हैं, मांसपेशियों को मोच कर सकते हैं या वज़न का इस्तेमाल करते समय प्रकोष्ठ में एक कण्डरा को दबा सकते हैं। इसके अलावा, आप टेंद्राइटिस भी विकसित कर सकते हैं। यह स्थिति अचानक या किसी विशेष आंदोलन को लगातार दोहराते हुए होती है, जैसे लंबी अवधि में भार उठाना
उपचार
यदि आप को फ्रैक्चर या टेंडिनाइटिस पर संदेह है तो चिकित्सा ध्यान पाएं यदि बांह की कलाई हल्के होती है, तो वजन कम होने तक दर्द टूट जाता है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान MedlinePlus पहले 72 घंटों के लिए एक बार में लगभग 20 मिनट के लिए बर्फ या गर्मी लगाने के लिए सिफारिश करता है। दर्द और सूजन को कम करने के लिए एक मेडिकल पट्टी के साथ अपने प्रकोष्ठ को लपेटें। लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए एसिटामिनोफेन या आईबुप्रोफेन सिफारिश की गई ओवर-द-काउंटर दवाएं हैं
टिप्स
शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास शुरू करने से पहले गतिशील खींचें। यदि आप वजन प्रशिक्षण के दौरान दर्द का ध्यान रखते हैं या वजन के साथ व्यायाम करते हैं, तो अपने हाथों को रोकें और खिंचावें अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन ने आपके व्यायाम की सिफारिश की है जिसमें एरोबिक व्यायाम, शक्ति प्रशिक्षण और लचीलेपन शामिल हैं। अपनी कसरत में बदलाव करें और रोज़ाना दोबारा दोहराए जाने से बचें - यह आपकी चोट के जोखिम को कम करता है युक्तियों के लिए एक पेशेवर फिटनेस प्रशिक्षक से पूछें यदि आप उचित शक्ति प्रशिक्षण तकनीक का अभ्यास नहीं करते हैं, तो आप चोट के लिए एक उच्च जोखिम पर हैं
