फूहड़ एक ताकत-निर्माण कम शरीर व्यायाम है यह आपके कंधों पर भारित लोहे का दंड लगाकर निष्पादित होता है, फिर अपने पैरों का उपयोग करके अपने शरीर को कम और बढ़ाया जाता है। यह आंदोलन एक कुर्सी से बार-बार बैठे और खड़े होने का कार्य जैसा दिखता है। नियमित रूप से स्क्वैश प्रदर्शन करने के लिए कई शारीरिक लाभ हैं वास्तव में, कई एथलीट इस आंदोलन को कुल शरीर की ताकत के विकास के लिए सबसे प्रभावी व्यायाम मानते हैं।
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मांसपेशियों की वृद्धि
आपकी जांघ की मांसपेशियां आपके शरीर के सबसे बड़े और सबसे मजबूत हैं। ये आपके स्क्वेट रूटीन के निष्पादन के दौरान सबसे ज़्यादा ज़ोर देते हैं मांसपेशियों, जब महान विरोध के तहत रखा, टेस्टोस्टेरोन बुलाया एक हार्मोन जारी यह जैव-रसायन मांसपेशियों की वृद्धि की प्रक्रिया के लिए आवश्यक तत्व है। टेस्टोस्टेरोन जो आपके पूरे सिस्टम के माध्यम से फैल जाता है, पूरे शरीर के विकास को उत्तेजित करता है।
संयुक्त सहायता < वजन प्रशिक्षण न केवल मांसपेशियों को तैयार करता है, बल्कि हड्डी और संयोजी ऊतक को भी मजबूत करता है चूंकि आपकी पैर की मांसपेशियों में अधिक शक्तिशाली हो जाती है, इसलिए अपने निचले शरीर के जोड़ों को जोड़ कर। Squats घुटनों और टखनों, साथ ही साथ उनके समर्थन स्नायुबंधन और tendons कसने। इससे उन्हें चोट लगने की संभावना कम होती है और शरीर की सहायता करने में आपकी उम्र बढ़ जाती है।
स्क्वॉश करना आपकी उम्र बढ़ने में आपकी मदद कर सकता है। अपने निचले हिस्से को सुदृढ़ करने से उस क्षेत्र की तंत्रिका को मजबूत करने में सहायता मिलेगी जो उस क्षेत्र में नियंत्रण आंदोलन को नियंत्रित करते हैं। यह आपको संतुलित संतुलन रखने के लिए अनुमति देता है जो द्रव आंदोलन का पूरक होता है। मांसपेशियों को व्यवहार के दोहराए गए पैटर्नों को भी सीखना और आंतरिक बनाना है। स्क्वाड अनुबंध करना और गतिशीलता के लिए मुख्य रूप से जिम्मेदारियों को ले जाता है, जिससे आप अपने संयम और संयम को बनाए रख सकते हैं।
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