कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप जिस वजन घटाने की योजना पर हैं, आप कभी भी अधिक पानी पीने की सिफारिश से बच नहीं पाएंगे। पानी आपके आहार का एक अनिवार्य हिस्सा है, आप बिना पानी के बिना भोजन के बिना बहुत ज्यादा जीवित रह सकते हैं। क्या आप प्रति दिन आठ गिलास पानी पीते हैं या बस अपनी प्यास बुझाने के लिए पीते हैं, तो आप एक स्वस्थ आहार और वजन-हानि आहार से पानी नहीं छोड़ सकते
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कोई कैलोरी नहीं
पानी एक स्वाभाविक रूप से कैलोरी-मुक्त, वसा रहित और कोलेस्ट्रॉल मुक्त पेय है। आप अपनी वज़न घटाने के लिए अतिरिक्त या खाली कैलोरी के बारे में चिंता किए बिना सभी को पी सकते हैं। यदि आप पानी पीना पसंद नहीं करते क्योंकि यह बेस्वाद है, तो अपने गिलास में नींबू या चूने का एक टुकड़ा निचोड़ लें। यदि आपके पसंदीदा मीठे पीने के लिए तीव्र लालसा है, तो अपने पसंदीदा पेय के आधा गिलास डालें और शुद्ध पानी के साथ बाकी कांच भरें। यह आपको आधा कैलोरी बचाएगा, और आप अभी भी आपके स्वाद का अनुभव करेंगे।
पूर्णता की भावनाएं
पीने के पानी से आप भोजन के बीच पूर्ण महसूस कर सकते हैं अनपेक्षित भूख से पीड़ित होने पर एक गिलास पानी पिलाने की कोशिश करें खाने से पहले कुछ मिनट प्रतीक्षा करें कि क्या आप वास्तव में भूखे हैं या सिर्फ प्यास हैं यह सरल कार्य आपको नाश्ता करने से पहले सोचने के लिए प्रेरित करेगा, जिससे आपको कैलोरी की बहुत बचत होगी। अमेरिकन केमिकल सोसायटी में प्रस्तुत एक छोटे से अध्ययन ने दिखाया कि खाने से पहले दो गिलास पानी पीने से लोगों को भोजन प्रति भोजन में 75 से 9 0 कम कैलोरी खाने पड़ते थे। यदि आप प्रति दिन तीन भोजन खाते हैं, तो आप हर दिन 270 कैलोरी तक बचा सकते हैं बिना वंचित महसूस किए।
पर्याप्त हाइड्रेशन
ठीक से हाइड्रेटेड बॉडी एक स्वस्थ शरीर है आपके शरीर का आधा पानी है, लेकिन आप पसीना, पेशाब और चयापचय के द्वारा प्रत्येक दिन कुछ खो देते हैं। यदि आप अपने खोने वाले पानी की जगह नहीं देते हैं, तो आप आसानी से निर्जलित हो सकते हैं आपकी हड्डियों और मांसपेशियों में एक महत्वपूर्ण मात्रा में पानी होता है, और जब वे अच्छी तरह से हाइड्रेटेड नहीं होते हैं तो वे सही तरीके से प्रदर्शन नहीं कर सकते। इसका मतलब यह है कि आपकी कसरत कम प्रभावी है, और आप संभवत: तेज़ी से थक गए होंगे एक निर्जलित निकाय सभी पानी पर रखता है क्योंकि यह नहीं जानता कि यह अधिक समय कब मिलेगा। इससे आपको पानी का वजन कम करने के लिए प्रेरित किया जा सकता है जब आपके शरीर की जरुरत होती है तो पानी की एक स्थिर आपूर्ति होती है, यह खुशी से अधिक से छुटकारा पायेगा।
चयापचय में सहायता करता है
जल आप खाने वाले भोजन के चयापचय में भूमिका निभाता है जब आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आपका शरीर इस प्रक्रिया में उतना कुशल नहीं है। "क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी और मेटाबोलिज्म के जर्नल" में एक अध्ययन में पाया गया कि, 14 पुरुष और महिलाएं में, 17 औंस पीने पानी की चयापचय दर ने 30 प्रतिशत की बढ़ोतरी की, औसतन, आंशिक रूप से शरीर के इनवेशन के बाद पानी गर्म करने के प्रयासों के कारण।अध्ययन से पता चलता है कि 1 से 5 लीटर प्रति दिन आपके पानी का सेवन बढ़ाने से 5 lb। वजन घटाने की संभावना बढ़ सकती है, बिना किसी अन्य परिवर्तन किए।
