बतख अंडे के लाभ क्या हैं?

यह सच है कि बतख अंडे कोलेस्ट्रॉल में काफी अधिक है और वसा में काफी अधिक है। हालांकि, बतख के अंडों से पोषण की जानकारी सभी बुरी खबर नहीं है वे महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करते हैं, जब तक कि आप एक स्वस्थ, संतुलित आहार के एक भाग के रूप में एक सक्रिय जीवन शैली के पूरक के रूप में आनंद लेते हैं।

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प्रोटीन

एक बड़े कच्चे बतख के अंडे में 9 ग्राम प्रोटीन होते हैं, जो लगभग 18 प्रतिशत अधिकतर प्रोटीन की दैनिक आवश्यकता का सेवन करते हैं। आपको प्रत्येक दिन अपने आहार में बहुत सारे प्रोटीन लेने की ज़रूरत है क्योंकि यह आपके शरीर के कई अलग-अलग भागों का एक प्रमुख घटक है, जिसमें मांसपेशियों, त्वचा और अंगों शामिल हैं प्रोटीन लगातार कोशिकाओं की मरम्मत और बनाए रखने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, विशेष रूप से बचपन में, गर्भवती होने पर या काम करने के बाद।

विटामिन ए

एक कच्चे बड़े बतख अंडे में लगभग 472 आईयू विटामिन ए होता है, जो 9 है। आपके सुझाए गए दैनिक विटामिन ए सेवन का 4 प्रतिशत मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार, आपका शरीर आपकी आँखों और दृष्टि को बनाए रखने में मदद करने के लिए विटामिन ए का उपयोग करता है - विशेष रूप से कम रोशनी दृष्टि - स्वस्थ यह ऐसे अन्य कार्यों के लिए भी प्रयोग किया जाता है जैसे मुक्त कट्टरपंथियों को लड़ना, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना, और अपने दांतों और हड्डियों को स्वस्थ रखना

विटामिन ई

बड़ी कच्ची बतख अंडे में 0. 9 मिलीग्राम विटामिन ई होता है, जो आपके अनुशंसित दैनिक विटामिन ई की आवश्यकता के लगभग 3 प्रतिशत है। विटामिन ई एक एंटीऑक्सिडेंट है जो कि मुक्त कणों से क्षति को रोकने में मदद कर सकता है, जैसे कि विटामिन सी। स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थानों द्वारा मेडलाइन प्लस के अनुसार, विटामिन ई भी आपके पाचन और चयापचय प्रणाली में योगदान देता है, साथ ही साथ आपके शरीर से लड़ने में मदद करने के लिए संक्रमण और बीमारी

खनिज

बतख अंडे भी कई अलग-अलग खनिजों के अच्छे स्रोत हैं जिन्हें आपके शरीर को काम करना है उदाहरण के लिए, एक कच्चा अंडे में 154 मिलीग्राम फॉस्फोरस होता है, जो आपके दैनिक अनुशंसित सेवन का 15 प्रतिशत है। 44. कैल्शियम के 8 मिलीग्राम, जो कि आपके दैनिक अनुशंसित सेवन का 5 प्रतिशत है; 155. 4 मिलीग्राम पोटेशियम, जो 4 है। आपके दैनिक अनुशंसित सेवन का 4 प्रतिशत; और 2. 7 मिलीग्राम लौह, जो आपके दैनिक अनुशंसित सेवन का 15 प्रतिशत है।