भोजन की अनानस के क्या लाभ हैं?

अनानास एक मिठाई, पौष्टिक फल है जो कि प्रति दिन फलों और सब्जियों की अनुशंसित पांच या अधिक सर्विंग्स को पूरा करने में आपकी मदद कर सकता है। इसे अपने आप से नाश्ते के रूप में या मिठाई और सुगंधित व्यंजन दोनों के हिस्से के रूप में खाएं। अनानास चुनें जो उनके आकार के लिए भारी होते हैं और गहरे हरे रंग के पत्ते होते हैं, और उन्हें अच्छे परिणामों के लिए दो या तीन दिनों के भीतर खाएं

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विटामिन पावरहाउस

अनानास कोलेस्ट्रॉल मुक्त और वसा रहित हैं। क्यूबेड अनानास के एक कप में 80 कैलोरी, 2 मेढ़े फाइबर और 1 ग्राम प्रोटीन है। पोषक तत्वों के समृद्ध फल की यह सेवा आपको विटामिन सी के लिए दैनिक मूल्य का 40 प्रतिशत, आपकी थायमाइन की 10 प्रतिशत, आपके विटामिन बी -6 की आवश्यकता का 8 प्रतिशत, मैग्नीशियम के दैनिक मूल्य का 6 प्रतिशत और 4 प्रतिशत प्रदान करती है रिबोफोलाविन, फोलेट, नियासिन और लोहे के लिए सिफारिशों में से

इम्यून बूस्टर और रोग सेनानी

अनानास में विटामिन सी हृदय रोग, गठिया, कैंसर, सीसा विषाक्तता, मोतियाबिंद और स्ट्रोक के लिए आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। यह आपके प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ावा देता है, जिससे सर्दी की अवधि कम हो सकती है। लीनस पॉलिंग संस्थान के अनुसार, विटामिन उच्च रक्तचाप और मधुमेह को रोकने में भी मदद कर सकता है।

अपनी बाक के लिए अधिक बैंग

अनानास ऊर्जा-घने भोजन की बजाय एक पोषक तत्व-घने भोजन है। इसका मतलब है कि यह छोटी मात्रा में कैलोरी के लिए बहुत से पोषण लाभ प्रदान करता है। पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थ वजन घटाने के साथ सहायता कर सकते हैं। वे आपको बहुत अधिक कैलोरी जोड़ने के बिना पूर्ण महसूस करने में मदद करते हैं, और आपको फाइबर और कई आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं।

सीमित ब्रोमेलैन लाभ

अनानास में ब्रोमेलैन भी शामिल है, जो एंजाइम है जो अपच, घाव, संक्रमित सायनस और गठिया का इलाज करने में मदद कर सकता है। हालांकि, मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार, अनानास में ब्रोमेलैन की मात्रा औषधीय प्रभाव प्रदान करने के लिए पर्याप्त नहीं है।