अच्छे लचीलेपन के लाभ क्या हैं?

अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के अनुसार, लचीलापन स्वास्थ्य का एक पहलू है, जो बहुत से लोग उपेक्षा करते हैं। हालांकि, लचीलापन महत्वपूर्ण है क्योंकि तंग मांसपेशियों को आपके शरीर में समस्याएं पैदा कर सकती हैं। आपके लचीलेपन को सुधारने के लिए, एसीएसएम हर दिन खींचने की सिफारिश करता है। आप अपने रूटीन को एक हफ्ते में कम से कम दो बार खींचने के लिए समायोजित कर सकते हैं।

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कम पीठ दर्द

पीठ और निचले शरीर में चुस्त मांसपेशियों में पीठ दर्द हो सकता है, और आपकी लचीलेपन में सुधार इस दर्द को रोकने और उसका इलाज करने में मदद कर सकता है। "योग जर्नल" बताते हैं कि जब हैमस्ट्रिंग तंग है, वे श्रोणि को नीचे खींचते हैं और निचले हिस्से के लिए अधिक दबाव बनाते हैं। इसके अलावा, रीढ़ की हड्डी पर कम दबाव होता है, जब हिप फ्लेक्सर्स और पैल्विक मांसपेशियां लचीला होती हैं लचीलापन शरीर की पीठ और अन्य क्षेत्रों में दर्द को दूर करने के लिए मांसपेशियों में तनाव और पीड़ा को कम कर सकता है।

मोशन की बढ़ती रेंज

यदि आपकी मांसपेशियों में तंग है, तो वे आपके शरीर में कम गति का कारण बन सकते हैं। यह आपको दैनिक गतिविधियों से परेशान कर सकता है जैसे कपाट से बाहर पकवान लेने के लिए ओवरहेड तक पहुंचने के लिए। अधिक लचीला बनने से इन प्रकार की गतिविधियों, साथ ही व्यायाम, आसान हो सकता है। यह पूरे शरीर में गति की सीमा को सुधारने में मदद करता है जिससे शरीर को आसानी से आगे बढ़ने में मदद मिलती है।

चोट की रोकथाम

आप मांसपेशियों, साथ ही साथ tendons और स्नायुबंधन की चोट के लिए अधिक प्रवण हैं, यदि आप लचीला नहीं हैं, तो बताता है "योग जर्नल" "मांसपेशियों के चारों ओर रंध्र तख़्ताते हैं जब आप खिंचाव नहीं करते हैं और उन्हें लचीलापन रखते हैं तंग मांसपेशियां होने से आपको गति कम हो जाती है, इसलिए यह गति से पहले जाना और खुद को चोट पहुंचाना आसान होता है इसी तरह, यदि आप अपने लचीलेपन में सुधार करते हैं, तो आप गति की अपनी सीमा बढ़ाते हैं और मांसपेशियों, रंध्र और स्नायुबंधन को चोट के जोखिम को कम करते हैं।

बेहतर परिसंचरण < मांसपेशियों में तनाव परिसंचरण को प्रभावित करती है, जो शरीर के माध्यम से ठीक से जाने से पोषक तत्वों और ऑक्सीजन को रोका जा सकता है। जब मांसपेशियों को अधिक लचीला होता है, तो वे आराम और बेहतर परिसंचरण बनाते हैं। खींचने का कार्य भी मांसपेशियों और जोड़ों में खून की चपेट में मदद करने के द्वारा संचलन को प्रोत्साहित करता है।

कम तनाव और बेहतर आसन

लचीलापन आपके आसन को सुधार सकता है क्योंकि तंग मांसपेशियों को आपकी रीढ़ की संरेखण पर असर पड़ता है। लचीले मांसपेशियों में भी कम तनाव होता है, इसलिए आप अभ्यास के बारे में अमेरिकी परिषद के अनुसार, एक तंग और तनावपूर्ण शरीर के साथ कम तनाव महसूस कर सकते हैं।