योग के हेडस्टैंड को एक कारण के लिए आसन का राजा कहा जाता है। यह पूर्ण व्युत्पन्न मुद्रा आपके हृदय, पाचन, अंतःस्रावी और लसीका प्रणाली के साथ ही आपके मन को प्रभावित करती है। हेडस्टैंड, हठ योग में पहले 12 में से एक है और सबसे चुनौतीपूर्ण भी है। इस चुनौती को पूरा करना, हालांकि, कई लाभों के साथ आता है
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शारीरिक लाभ
बी के एस अय्यंगार के अनुसार, जिन्होंने "लाइट ऑन योग" लिखा था, हेडस्टैंड, कंधेस्टेन्ड के साथ-साथ सभी चीजों के बारे में ठीक-ठीक हो जाएगा- सामान्य सर्दी और मुंह से दुर्गंध से कब्ज और स्मृति हानि के लिए। यह सच है या नहीं, हेडस्टैंड में अभी भी मापन योग्य लाभ का धन होता है। आपके मस्तिष्क में ताजा रक्त प्रवाह होता है, जबकि गुरुत्वाकर्षण आपकी नसों में रक्त की वापसी को उत्तेजित करता है, जिससे आपका दिल आराम देता है। हेडस्टैंड आपके निचले हिस्से में और आपके निचले शरीर की नसों में, विशेष रूप से आपके पैरों में दबाव से राहत देता है। हेडस्टेन्ड आपके फेफड़ों को एक कसरत देता है, जिससे आप सांस लेते हैं। और हेडस्टैंड से आप जो ज़्यादा ज़िंदगी का आनंद लेते हैं, अपनी रोजमर्रा की जिंदगी और अच्छी रात की नींद लेने की आपकी क्षमता में स्पष्ट रूप से सुधार होगा।
मानसिक लाभ
हेडस्टैंड आपके एकाग्रता और अपनी इंद्रियों को तेज करके आपके दिमाग का लाभ लेता है मुद्रा की चुनौतीपूर्ण प्रकृति के कारण, हेडस्टैंड आपको भय को दूर करने में मदद करता है। एक नियमित योग अभ्यास जिसमें हेडस्टैंड शामिल है, में बेहतर स्मृति और तेज, स्पष्ट सोच हो सकती है यह आपको नवीनीकृत जीवन शक्ति, स्थिरता और शांति की समग्र भावना दे सकता है। हेडस्टैंड आपके पूरे मनोदशा और मानसिक संतुलन को बढ़ा सकता है, विभिन्न स्थितियों में सफल होने की आपकी क्षमता में सुधार कर सकता है।
आध्यात्मिक और प्राणात्मक लाभ
हेडस्टैंड आत्मिक और ऊर्जावान, या प्राणिक, लाभ के साथ आता है। प्राण जीवन शक्ति है जो आपके शरीर के माध्यम से बहती है, एक बल जिसमें यौन ऊर्जा शामिल होती है। हेडस्टैंड आपके समग्र प्राण को बढ़ाता है, लेकिन यह यौन ऊर्जा को आध्यात्मिक ऊर्जा में रूपांतरित कर देता है, जिसे ओज के रूप में जाना जाता है ओज में वृद्धि, बदले में, आपके आध्यात्मिक प्रथाओं जैसे कि ध्यान को सुधार सकता है हेडस्टैंड आपको उल्टा उल्टा करके दुनिया को देखने का एक नया तरीका प्रदान करता है।
सभी से ऊपर सुरक्षा
आपको एक योग्य योग प्रशिक्षक द्वारा हेडस्टैंड को अपने दम पर प्रयास करने से पहले पढ़ाना चाहिए क्योंकि हेडस्टैंड के फायदों को अपने जोखिमों से अधिक बढ़ाया जा सकता है, अगर आप सही ढंग से ढोंग नहीं कर रहे हैं मुद्रा के लिए मजबूत कंधों और ऊपरी पीछे की आवश्यकता होती है और दबाव को भरना आपकी गर्दन पर डालता है। ब्लॉक का उपयोग करें, या यहां तक कि दीवार, यदि आप मुद्रा को चलाने के लिए अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता है। क्योंकि हेडस्टैड को इष्टतम एकाग्रता और ताकत की आवश्यकता होती है, इसलिए मुद्रा की सफलता, आपकी मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक स्थिति पर निर्भर करती है।हो सकता है कि आपके पास किसी दिए गए दिन हाइडस्टैंड करने के लिए क्या ज़रूरी न हो। अपने आप को एक गलत आसन और जोखिम की चोट के लिए मजबूर करने के बजाय, जब आप तैयार हों तब वापस आ जाएं।
