आपकी मांसपेशियों को ईंधन देने के लिए प्रोटीन की आवश्यकता है स्नायु अपने शरीर को टोन और शक्ति का एक स्रोत प्रदान करते हैं उच्च प्रोटीन सेवन आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, तीन से चार महीने की अल्पावधि उच्च प्रोटीन सेवन स्वस्थ लोगों के लिए आम तौर पर सुरक्षित होता है और वजन घटाने की सुविधा प्रदान कर सकता है। हालांकि, लंबे समय तक उच्च प्रोटीन का सेवन और कार्बोहाइड्रेट प्रतिबंध के साथ उच्च प्रोटीन का सेवन जोखिम पैदा करता है। उच्च प्रोटीन आहार पर स्विच करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें
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वजन घटाने
उच्च प्रोटीन आहार का चयन करने का एक सामान्य कारण वजन घटाना है आपका शरीर प्रोटीन को वसा की तरह रखता है। प्रोटीन का उपयोग आपकी मांसपेशियों के लिए ऊर्जा स्रोत के रूप में किया जाता है जब उच्च प्रोटीन आहार में प्रतिबंधित कार्बोहाइड्रेट सेवन शामिल होता है, तो आपके शरीर को ईंधन के स्रोत के रूप में संग्रहित वसा जलाने के लिए मजबूर किया जाता है, जिससे वजन घटाने की सुविधा मिल सकती है। 2008 में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक "एंडोक्रिनोलॉजी, डायबिटीज एंड मोटाई में वर्तमान राय," कम कार्बोहाइड्रेट के साथ उच्च प्रोटीन का सेवन वजन घटाने और समग्र शरीर संरचना के फायदेमंद प्रभाव में परिणाम देता है।
मूड संवर्धन
उच्च प्रोटीन आपके मूड को बढ़ा सकता है "भूख" में प्रकाशित 2007 के अध्ययन में उच्च प्रोटीन, लो-कार्बोहाइड्रेट सेवन के साथ कम प्रोटीन, उच्च कार्बोहाइड्रेट सेवन के मनोवैज्ञानिक प्रभावों की तुलना में पाया गया और पाया गया कि उच्च प्रोटीन, कम कार्बोहाइड्रेट आहार से अवसाद में कमी, सुधार हुआ स्व -भुगतान और कल्याण की समग्र भावनाओं में वृद्धि
चयापचय
उच्च प्रोटीन सेवन आपके समग्र चयापचय को बढ़ाने में मदद कर सकता है प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण के ब्लॉकों हैं और मांसपेशी संश्लेषण को बढ़ावा देते हैं। मांसपेशियों को बनाने, मरम्मत और बनाए रखने के लिए वसा के रखरखाव की तुलना में अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। उच्च प्रोटीन का सेवन दुबला मांसपेशियों को बढ़ता है और वसा जलने को बढ़ावा देता है। यह प्रक्रिया आपके संपूर्ण चयापचय, या बेसल चयापचय दर को बढ़ाती है, जिसे बीएमआर कहा जाता है।
