भौतिक अभ्यास योग का शरीर को फिर से जीवंत बनाने और जीवन को आगे बढ़ाने का एक साधन के रूप में बनाया गया था, और प्रत्येक मुद्रा केवल आपकी मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के लिए, बल्कि आपके आंतरिक अंगों को विशिष्ट लाभ प्रदान करता है। उल्टा जा रहा कोई भिन्न नहीं है
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यौगिकों के बारे में बहुत कम अध्ययन वैज्ञानिक तरीके से किया गया है, हालांकि व्युत्क्रमों में से कुछ संभावित लाभों में ऊपरी शरीर को मजबूत करना और खींचना, रक्त प्रवाह को बढ़ावा देना और तंत्रिका तंत्र को शांत करना शामिल है
व्युत्क्रमों के प्रकार
एक हाथ के हाथी और बिच्छू हैंडस्टैंड, जहां आप एक हाथ के झुंड में पिछड़े हुए हैं और अपने पैरों के तलवों को अपने सिर के ऊपर छूते हैं, ये सबसे ज्यादा चुनौतीपूर्ण हैं व्युत्क्रम - वाह मूल्य के साथ बन गया है लेकिन कई प्रकार के व्युत्क्रम वाउ से बस आराम करने के लिए होते हैं।
डाउनवर्ड डॉग को व्युत्क्रम माना जाता है बेशक, हेडस्टैंड एक उलटा होता है, जैसे कि पवनस्थल स्टैंड, कंधे का खंभा और हल का ढेर। दृढ़तापूर्वक कक्षाएं, जो पैर-अप-द-वॉल पोझ में अक्सर समझाई जाती हैं, एक उलटा भी है, लेकिन निश्चित रूप से एक हाथी से अलग है।
इस तरह की विविधता के साथ, प्रत्येक आसन के विशिष्ट लाभ भिन्न होंगे। जबकि हैंडस्टैंड मज़ेदार और उत्साही है, पैर-अप-द-वॉल का मतलब शांत और शांत करना है। उलटा लाभों की कोई चर्चा मुद्रा के लिए विशिष्ट होना चाहिए, लेकिन यहां कुछ सामान्य लाभ हैं जो आप नियमित व्युत्पन्न अभ्यास के साथ अनुभव करने की अपेक्षा कर सकते हैं।
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1 सुदृढ़ीकरण
डाउन डॉग, हेडस्टैंड, हैंडस्टैंड, कंडरस्टेण्ड और प्रीमोअर बैलेंस सभी समय की किसी भी लम्बाई के प्रदर्शन और पकड़ने के लिए ऊपरी शरीर की ताकत का एक बड़ा हिस्सा लेते हैं। हाथ, कलाई, बाहों, ऊपरी भुजाएं, कंधे, गर्दन, पीठ और पेट की मांसपेशियों को सभी को आपको मुद्रा में लाने के लिए बहुत मुश्किल काम करना पड़ता है और जब आप पांच, 10 या 15 साँसों के लिए मुद्रा पकड़ते हैं तो आपकी सहायता करते हैं। अधिक बार आप पेशे का अभ्यास करते हैं, आप जितना मजबूत प्राप्त करेंगे।
2। लम्बेन्िंगिंग
नीचे की कुत्ता, हल का ढेर और पैर-अप- द-वॉल पीठ के शरीर की मांसपेशियों को लंबा करने के लिए शानदार विकल्प हैं - पीठ की मांसपेशियों और साथ ही ग्लूज़ और हैमस्ट्रिंग हलो पॉज़ में आपके पीछे अपने हाथों को ढंकना आपकी छाती को खोलता है और आपके कंधों को फैलाता है
अगर सही ढंग से प्रदर्शन किया गया हो, तो भी हैंडस्टैंड, प्रेयरेम बैलेंस और हेडस्टैंड, आसमेव लंबा हो सकते हैं जमीन से ऊपर उठाने पर जोर देने के साथ, अपने कंधों को अपने सिर से दूर खींचकर छत की ओर अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचने पर, आपकी गर्दन, रीढ़ और पैरों के हर हिस्से सक्रिय रूप से लंबा होते हैं।
3 उत्साही और / या शांत करना
पुनर्स्थापन वाला पैर-अप-द-वॉल एक शांत मुद्रा है आप उस आसन में भी अपना अभ्यास पूरा कर सकते हैं। आपकी हृदय की दर और श्वास सभी सामान्य में वापस आते हैं, और एक जोरदार अभ्यास के प्रभाव को पूरा आराम और अंगों की छूट में समापन होता है।
हैंडस्टैंड, हेडस्टैंड और प्रीमोरम बैलेंस निश्चित रूप से आसक्ति बनाते हैं। दिल की दर और श्वास बढ़ने से, रक्त सिर की ओर बहता है और जब आप आसन से निकलते हैं तो आपको शायद थोड़े आराम की आवश्यकता होती है।
विडंबना यह है कि योग एक ही समय में सक्रिय और शांत दोनों हो सकता है। यह कई उलटा है के लिए सच है poses। डाउनवर्ड कुत्ते को विनीसा योग में एक सक्रिय आराम की स्थिति के रूप में प्रयोग किया जाता है, आसन के अगले अनुक्रम से पहले हृदय की गति को शांत करने और शांत करने के लिए एक जगह। लेकिन यह बच्चे की मुद्रा में आराम की तरह नहीं है; आप अभी भी एक काफी चुनौतीपूर्ण उलटा पकड़ रहे हैं, पालन करने के लिए सक्षम होने के लिए सक्रिय रहना।
आइंडरस्टैंड बहुत समान है आमतौर पर एक कक्षा के अंत की ओर अभ्यास किया जाता है, कंधे का खंभा शरीर और श्वास को शांत करने और अंतिम विश्राम मुद्रा के लिए इसे तैयार करने के लिए शुरू होता है। फिर भी, आपके पैरों को सीधे आपके सिर में क्या करना है, जो एक बहुत ही अनिश्चित सेट अप की तरह महसूस कर सकता है, और आपको वास्तव में अपने शरीर को अपने पैर की उंगलियों से लंबा करने के लिए काम करना है।
4। परिसंचरण और लसीका प्रणाली में मदद करता है
वैज्ञानिक क्षमता से अन्य संभावित लाभों का अच्छी तरह से अध्ययन या सिद्ध नहीं हुआ है फिर भी, कई विशेषज्ञों का दावा है कि व्युत्क्रम परिसंचरण और लिम्फ का प्रवाह, एक तरल पदार्थ है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है में सुधार करता है।
ईखर्ट योग के सह-संस्थापक योग शिक्षक एस्तेर एखार्ट ने अपनी वेबसाइट पर लिखा है कि ऊपर की ओर बढ़ने वाले एड्स को शिरापरक वापसी, या शरीर के बाकी हिस्सों में खून का प्रवाह वापस आ जाता है वह यह भी बताती है कि व्युत्क्रम ऑक्सीजन युक्त रक्त के प्रवाह को मस्तिष्क, संवेदी अंगों और चेहरे तक बढ़ाते हैं, जो संज्ञानात्मक कार्य और आपके गंध की भावना को भी मदद कर सकते हैं।
इसी तरह से उल्टा होने से बेहतर रक्त प्रवाह को बढ़ावा मिलता है, इससे आपके लसीका तंत्र में रुकावटों को दूर करने में मदद करके संक्रमण और बीमारी से लड़ने में मदद मिल सकती है। फ्लू से लड़ने के लिए एक दिन का सिरदर्द? जरूर, क्यों नहीं!
5। मजेदार
ठीक है, यह एक परंपरागत लाभ नहीं है, लेकिन यह तथ्य यह है कि एक बार जब आप अपना हाथ पकड़ने या हेडस्टैंड पकड़ने की कोशिश कर रहे संघर्ष के दौर से गुजरते हैं, तो इन प्रकार के चुनौतीपूर्ण व्युत्क्रम वास्तव में मजेदार हैं!
वे आपको मजबूत, सशक्त, भारहीन, लापरवाह और एक बच्चे की तरह फिर से महसूस करते हैं। इसमें कोई नकार नहीं है कि म्यूज़ व्युत्पन्न का लाभ है - या कम से कम यह होना चाहिए।
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