बॉडी बिल्डिंग में मालिश के लाभ क्या हैं?

शरीर सौष्ठव में मालिश का लाभ आपके प्रदर्शन को बढ़ाकर और आपकी शारीरिक क्षमता तक पहुंचने में आपकी प्रतिस्पर्धा को बढ़ा सकता है। कठिन प्रशिक्षण और चोटों के प्रभाव आपके शरीर सौष्ठव के विकास को कम कर सकते हैं मालिश शरीर सौष्ठव के नकारात्मक प्रभावों से मुकाबला कर सकती है और यहां तक ​​कि आप अधिक मांसपेशियों को प्राप्त करने, अधिक आनुपातिक और समरूप शरीर का विकास करने में मदद कर सकते हैं, और प्रतिस्पर्धा न्यायाधीशों के लिए अपने मंच की उपस्थिति में सुधार कर सकते हैं।

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मोशन की रेंज

मांसपेशियों की जकड़न गति की सीमा होती है, और तंग मांसपेशियों के साथ उठाने से चोट लग सकती है। मालिश ऊतक लोच को बेहतर बनाने के लिए लंबाई और बग़ल में अपनी मांसपेशियों के तंतुओं के बंडलों को फैलाते हैं। मालिश उपचार आपकी मांसपेशियों के आसपास म्यान या प्रावरणी को खींचकर तनाव और दबाव जारी करने में सहायता करते हैं। पेशी निशान ऊतक लचीलापन को बढ़ावा देने और चोट और दर्द के अपने जोखिम को बढ़ा सकते हैं। ओवरशैनिंग, पिछले चोट या आघात के कारण निशान ऊतक को तोड़कर मालिश गतिशीलता को बहाल कर सकती है।

रिकवरी

मांसपेशियों को नुकसान की मरम्मत और शरीर सौष्ठव के लिए बढ़ने के लिए वसूली पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है मांसपेशी ऊतक पारगम्यता बढ़ रही है और सूक्ष्म संचलन खोलने से आपकी वसूली के समय की गति बढ़ जाती है। एक गहरी मालिश pores खोलकर ऊतक पारगम्यता को बढ़ाती है जो तरल पदार्थ और पोषक तत्वों को अधिक प्रभावी ढंग से पारित करने में सक्षम बनाता है। यह अपशिष्ट उत्पादों को हटाता है, जैसे कि लैक्टिक एसिड, जो प्रशिक्षण के दौरान जमा होते हैं और मांसपेशियों के संकुचन को रोकते हैं।

स्नायु स्वर

मालिश आपकी परिचलन को बढ़ाकर एक अच्छी तरह से परिभाषित शरीर सौष्ठव का समर्थन करता है जो आपकी मांसपेशी टोन को बेहतर बनाता है क्षतिग्रस्त या तंग मांसपेशियों के ऊतकों को रक्त को अच्छी तरह से पकड़ नहीं है और आपकी मांसपेशी टोन कम नहीं है। आपकी मालिश चिकित्सक रक्त वाहिकाओं और लिम्फ नोड्स के माध्यम से तरल पदार्थ को स्थानांतरित करने के लिए एक पम्पिंग तकनीक का उपयोग कर सकते हैं। पम्पिंग में स्ट्रोक के सामने दबाव बढ़ाना शामिल है जिससे आपके वाहिकाओं में एक वैक्यूम प्रभाव पैदा हो। यह क्षतिग्रस्त और तंग ऊतकों की मदद से मांसपेशी टोन को सुधारता है और विकास और मरम्मत के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त होते हैं।

खेल चोट रोकथाम

आप एक नियमित खेल मालिश प्राप्त करके शरीर सौष्ठव के दौरान चोटों का इलाज या रोक सकते हैं एक खेल मालिश चिकित्सक खोजें, जिन्होंने खेल चिकित्सा, भौतिक चिकित्सा या खेल के पुनर्वास का अध्ययन किया है, और उन्हें शरीर सौष्ठव से संबंधित चोटों का इलाज या रोकने के लिए मालिश का संचालन किया है। कुशल मसाज चिकित्सक मांसपेशियों की जकड़न की पहचान कर सकते हैं और साथ ही ट्रिगर अंक और निशान ऊतकों को चोट के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक

प्री-इवेंट मालिश से तगड़े लोग भी लाभान्वित होते हैं बॉडीबिल्डिंग प्रतियोगिता से पहले एक मालिश प्राप्त करना आपकी मानसिक स्थिति को बढ़ाकर अपने प्रदर्शन को बेहतर बना सकती है।एक मालिश आपके आत्मविश्वास के स्तर को बढ़ा सकता है और आपके शरीर सौष्ठव प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप विकसित किए गए किसी भी संचित तनाव को कम कर सकता है। प्रतिस्पर्धा से पहले आत्मविश्वास और आराम महसूस करना आपके प्रदर्शन में प्रतिबिंबित होगी।