सुबह के चलने के कई फायदे हैं और इसे आसानी से आपके दिनचर्या में एकीकृत किया जा सकता है। सुबह की पैदल चलने के लिए व्यायामशाला की आवश्यकता नहीं है और कोई भी अच्छा व्यायाम जूते पहनने के अलावा कोई विशेष उपकरण नहीं है, और यह आपके पड़ोस में किया जा सकता है। सुबह चलने से सक्रिय लोगों के लिए सक्रिय जीवनशैली में अपना रास्ता कम करने के लिए विशेष रूप से लाभकारी है।
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फैट जलन
सुबह चलने से वसा जलाने में मदद मिलती है जेसिका मैथ्यूज के अनुसार एमएस, कम तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम का एक रूप है, जो कि वसा से 60% कैलोरी जलता है, जबकि 35% कैलोरी उच्च तीव्रता वाले कार्डियोवास्कुलर व्यायाम पर वसा से जलाता है। हालांकि यह सच है कि उच्च तीव्रता व्यायाम समग्र रूप से अधिक कैलोरी जलता है, सुबह चलने से पर्याप्त कैलोरी जल जाता है, यदि आप इसे लगातार चिपकाते हैं, तो आप अतिरिक्त वसा खो सकते हैं।
मेटाबोलिक सिंड्रोम
मेटाबोलिक सिंड्रोम जोखिम वाले कारकों का एक नक्षत्र है जो हृदय रोग विकसित करने की संभावना को बढ़ाता है। इसमें उच्च रक्तचाप, ग्लूकोज असहिष्णुता, एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के निम्न स्तर, ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर और इंसुलिन प्रतिरोध शामिल हैं। एंड्रियास कत्सियारास, पीएचडी, में यह भी कहा गया है कि यहां तक कि जो लोग चलने जैसे एरोबिक व्यायाम के एक हफ्ते के रूप में कम से कम तीन घंटों में शामिल होते हैं, वे मेटाबोलिक सिंड्रोम के निदान की संभावना 50 प्रतिशत कम होते हैं, जो कि आसीन रहते हैं।
मनोवैज्ञानिक लाभ < सुबह चलने पर भी मनोवैज्ञानिक लाभ होता है। क्रिश्चियन फिन, एम.एस., "सुबह के लिए चलना पसंद करता है" आपको दिन के लिए तैयार करने का एक शानदार तरीका है। "हर सुबह चलने में कुछ मिनटों की मदद से आप अपने विचारों को केन्द्रित कर सकते हैं, आप को मजबूत बना सकते हैं और एक स्वस्थ जीवन शैली को स्थायी रूप से बदलने के लिए एक कदम आगे बढ़ सकते हैं। सुबह की पैदल चलने से सुबह में एक अच्छी भावना पैदा करने का अवसर मिलता है और पूरे दिन लग रहा है।
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