सोडा निश्चित रूप से इष्टतम स्वास्थ्य पेय से दूर है हालांकि ज्यादातर लोग अच्छी तरह से जानते हैं कि एक उच्च सोडा खपत पैदा कर सकता है जोखिम के बारे में अच्छी तरह से जानते हैं, कई अभी भी मानते हैं कि नियमित रूप से पीने सोडा एक बड़ा सौदा नहीं है। दरअसल, इस मीठा पेय से बचा जाने में बहुत अधिक फायदे हैं यदि आप एक नियमित सोडा शराब पीने वाले हैं, तो बेहतर स्वास्थ्य के लिए आदत को मारने पर विचार करें।
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खाई सोडा, ड्रॉप पाउंड
सोडा से बचने के लाभों की बात करते समय वजन घटाना सही होता है एक 12 औंस कोला में लगभग 140 कैलोरी हो सकते हैं, जबकि 32 औंस बड़ा गुलप सोडा में 364 है। यहां तक कि अगर आपके पास प्रत्येक दिन एक नियमित सोडा हो, तो यह प्रति वर्ष एक अतिरिक्त 51, 110 कैलोरी के बराबर होता है। दूसरे शब्दों में, यह 14 पर डाल करने के लिए पर्याप्त कैलोरी है। वसा का 6 पाउंड।
लाइव लाँग और प्रॉस्पर
शक्कर-मीठा पेय की खपत जल्दी मौत के साथ संबंधित है। मार्च 2013 में अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन सम्मेलन में प्रस्तुत शोध पर टिप्पणी करते हुए हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के एक पोस्टडॉक्टरल रिसर्च फेलो, गीतांजलि सिंह के मुताबिक मोटापे से संबंधित बीमारी से हर 100 मौतों में से एक सोडा के कारण होता है। कई लोग डॉन कैलोरी की खपत के बारे में सोचते समय पेय के लिए खाता नहीं है, इसलिए वे अक्सर अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं जो वे जानते हैं
मधुमेह के लिए अपना रास्ता पीना
सोडा में मौजूद कैलोरी के साथ चीनी, मधुमेह के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है। हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के मुताबिक, जो लोग प्रति दिन सोडा के एक से दो डिब्बे पीते हैं, वे टाइप -2 डायबिटीज के विकास के 26 प्रतिशत अधिक मौसमी हैं, जो मीठा पेय से दूर रहते हैं। अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन, हालांकि, बताता है कि सोडा पीने से सीधे डायबिटीज का कारण नहीं होगा इसके बजाय, नियमित खपत और अतिरिक्त कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट रोग के विकास के आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
बायपास बायपास
सोडा को छोड़कर जीवन में बाद में दिल की समस्याओं से बचने का निश्चित तरीका हो सकता है। न्यूयॉर्क में माउंट सिनाई मेडिकल सेंटर में कार्डियक हेल्थ प्रोग्राम के डॉ। मैरी एन मैक्लाफलिन ने कहा कि प्रत्येक सोडा पॉप में निहित सोडियम और कैफीन कार्डियोवास्कुलर बीमारी का खतरा बढ़ सकता है। सोडियम और कैफीन दोनों एक डिहाइडिंग प्रभाव पैदा कर सकते हैं और संभावित रूप से रक्तचाप, रक्त ग्लूकोज, ट्राइग्लिसराइड स्तर और पेट के परिधि में वृद्धि कर सकते हैं - जिनमें से सभी हृदय रोग के लिए जोखिम वाले कारक हैं।औसत 12 औंस सोडा के 30 मिलीग्राम सोडियम और 38 मिलीग्राम कैफीन का हो सकता है
