एक स्वस्थ कार्ब के रूप में, अनानास आपके शरीर सौष्ठव आहार के लिए एक अच्छा अतिरिक्त बनाता है यह न केवल आपकी मिठाई दाँत को संतुष्ट करता है, लेकिन भारी कसरत के बाद अनानास खाने से मांसपेशियों की वसूली में भी मदद मिल सकती है। उष्णकटिबंधीय फल कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध होता है, जिसमें आपको ऊर्जा की जरुरत होती है, और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो पीड़ा को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
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अनानास पोषण
अन्य फलों की तरह, अनानास कैलोरी और वसा रहित में कम है यह विटामिन सी और मैंगनीज का भी एक उत्कृष्ट स्रोत है। ताजा अनानास विखंडू की एक 1 कप सेवा में 83 कैलोरी, 22 ग्राम कार्बल्स और 2 ग्राम फाइबर हैं। यह विटामिन सी के दैनिक मूल्य के 131 प्रतिशत और मैंगनीज के दैनिक मूल्य का 77 प्रतिशत मिलता है।
मीठे फल भी छोटी मात्रा में कई अन्य पोषक तत्वों का एक स्रोत है, जिसमें विटामिन ए और के, विभिन्न प्रकार के विटामिन बी, कैल्शियम, लोहा, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम और तांबे शामिल हैं।
ऊर्जा के लिए कार्ड्स
बॉडीबिल्डर के रूप में, आपका ध्यान आपके आहार में पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त करने पर हो सकता है, लेकिन कारबस उतना ही महत्वपूर्ण है। वास्तव में, आपके आहार में पर्याप्त कार्ड्स के बिना, आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने और बढ़ने का अवसर नहीं हो सकता है।
कार्बोस आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं, और एक पर्याप्त भोजन आवश्यक है ताकि आपका शरीर ऊर्जा के लिए आपकी मांसपेशियों से प्रोटीन का उपयोग न करे। चाबी यह है कि उच्च गुणवत्ता वाला कार्ड्स जो अन्य पोषण लाभ प्रदान करते हैं।
स्नायु रिकवरी के लिए एंटीऑक्सीडेंट्स
विटामिन सी और मैंगनीज़ दोनों शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट हैं मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए भार उठाना सहित व्यायाम, शरीर को अतिरिक्त तनाव में डालता है। एंटीऑक्सिडेंट आपके शरीर को तनाव के खिलाफ लड़ाई में मदद करते हैं 2006 में खेल पोषण और व्यायाम मेटाबोलिज्म के अंतर्राष्ट्रीय पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि विटामिन सी व्यायाम से मांसपेशियों की तकलीफ और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम कर देता है। हालांकि, यह अध्ययन पूरक विटामिन सी की उच्च खुराक का इस्तेमाल करता है। जब स्वास्थ्य में सुधार की बात आती है, तो हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ ने सुझाव दिया है कि आप अपने एंटीऑक्सिडेंट को एंटीऑक्सिडेंट समृद्ध अनानास जैसे भोजन से प्राप्त करें, और पूरक नहीं।
आपका अनानास आनंद लेना
सुपर-मीठे फल के रूप में, अनानास कई प्रोटीन खाद्य पदार्थों के साथ अच्छी तरह से चला जाता है अपने पोस्ट-कसरत नाश्ते के लिए, कम वसा वाले कुटीर के साथ अनारस की सेवा करें ताकि आपके शरीर को उपचार के लिए आवश्यक हो सकें। या नफरत ग्रीक दही और एक स्वस्थ और मधुर सुगंध के लिए बर्फ के साथ एक ब्लेंडर में इसे मारो, आप जाने पर पी सकते हैं। दोपहर के भोजन पर, अपने सैंडविच में एक टुकड़ा रखें या अपने सलाद के लिए कुछ क्यूब्स जोड़ें। आप हार्दिक फलों को भी ग्रिल कर सकते हैं और इसे अपने चिकन या मछली के साथ रात्रिभोज में भेंट कर सकते हैं।
