अगर लेने का विचार अपने आस-पास के खूबसूरत परिवेश के बीच में दैनिक चलने के दौरान सीगल और सर्फ अपीलों को सुनते समय, आप समुद्र तट के चलने के लिए एक उम्मीदवार हो सकते हैं सौंदर्यशास्त्र समीकरण का केवल एक हिस्सा हैं। गीली रेत पर चलने से व्यायाम के रूप में कुछ भौतिक लाभ होते हैं, हालांकि कुछ चीजें हैं जो आपको अच्छी तरह से सावधान रहना चाहिए।
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लोअर बॉडी स्ट्रेंथ < जब आपके पैरों के नीचे रेत चलता है तो यह आपके टखनों, मेहराब और बछड़ों को जोड़ती है और उन्हें मजबूत बनने का कारण बनता है यिंगट और टुनसेल द्वारा 1 99 8 का एक अध्ययन, "जर्नल ऑफ स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग रिसर्च" में प्रकाशित हुआ, जो छह सप्ताह के दौरान 51 पुरुष छात्रों को 15 से 21 साल का था। तीन समूह थे - एक नियंत्रण समूह, एक समूह जो रेत पर दौड़ता था, और दूसरा सड़क पर था वाल्व परिधि में रेत के धावकों में काफी वृद्धि हुई, सड़क दौड़ने और रेत के चलने वाले दोनों समूहों ने ऊर्ध्वाधर कूदने की क्षमता में वृद्धि की और दोनों चलने वाले समूहों की जांघ परिधि में वृद्धि हुई। रेत चलने वाले समूह के परिणामस्वरूप सबसे अधिक शारीरिक और प्रदर्शन परिवर्तन हुए।
कई अध्ययनों से पता चला है कि आप डामर पर चलने से रेत पर चलने वाली अधिक कैलोरी जलाते हैं पी। ज़ापारो, एट अल द्वारा एक ऐसे अध्ययन, 1992 में "एप्लाइड फिजियोलॉजी और ऑक्यूपेशनल फिजियोलॉजी के यूरोपीय जर्नल" में प्रकाशित हुआ था। शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग चलते हैं या 1 2 और 1 के बीच रेत पर दौड़ते हैं। प्रति मील में 8 गुना अधिक कैलोरी, जो 20 और 80 अतिरिक्त कैलोरी धावक ढीले रेत में डुबोते हैं और इससे बाहर निकलने के लिए अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं, हालांकि रेत पर चलने का प्रभाव नरम है।
शूज़ बनाम बेयरफुटअधिकांश विशेषज्ञों का सुझाव है कि जूते में चलने वाली गीली रेत पहले शुरू करें। अच्छा चलने वाले जूते की एक जोड़ी में निवेश करें तट पर करीब फर्म, गीली रेत पर चलने के लिए छड़ी अपने वजन को संतुलित रखने के लिए और अपने मध्य फुट पर रहने के लिए, आपको अपने घुटनों और हथियारों को ऊंचा उठाने के साथ ही आगे बढ़ना और आगे बढ़ना पड़ सकता है। रेत में चलने की भत्तों में से एक यह है कि यह आपके समन्वय को बढ़ाता है। नंगे पैर चलने से पहले, कुछ टाल पहले चलते हैं, जूते पहने हुए, अपने टखनों को मजबूत करने के लिए। अपनी पहली नंगे पांव फर्म गीली रेत में कुछ मिनट तक चलाएं, फिर हर बार कुछ मिनट जोड़ें।
सावधानियां < हालांकि रेत की कोमलता प्रभाव से संबंधित चोटों के जोखिम को कम कर सकती है, लेकिन यह वास्तव में अन्य चोटों का कारण बन सकती है। क्योंकि आपके एच्लीस टंडन को एक कठिन सतह पर चलने से अधिक बढ़ाया जाता है, इसलिए यह पीड़ित हो सकता है शीतल रेत पर चलने से शारीरिक चिकित्सक डेमियन हावेल के अनुसार, एक सॉफ्ट जूता में चलने जैसा है। अधिक मांसपेशियों के काम को आपके शरीर को आगे बढ़ाने के लिए आवश्यक है, जिससे आपके एच्लीस टंडन कड़ी मेहनत करते हैं।चोट के जोखिम को कम करने के लिए, गीला रेत चापलूसी और दृढ़ है जब कम ज्वार के करीब चलाते हैं। अपने रास्ते में चट्टानों, सीसल्स, धातु और कांच जैसे तीक्ष्ण वस्तुओं के लिए बारीकी से देखें
