रनिंग के लाभों के अनुसार, "जो वेंडरबिल्ट विश्वविद्यालय के एलिजाबेथ मैकलेओड सदालर द्वारा लिखी गई एक पेपर है, इसमें चलने से जुड़े अनेक लाभ हैं, जिसमें रक्तचाप और शरीर के वजन में बूंदें और फेफड़ों की क्षमता में बढ़ोतरी शामिल है। जबकि धावकों द्वारा आवश्यक उपकरणों के प्रकार अपेक्षाकृत सीमित हैं, जबकि चलने वाले जूते की एक अच्छी जोड़ी एक जरूरी है चलने वाले जूते न केवल पर्याप्त मिडसोल पैर की तकिया प्रदान करते हैं, वे भी आर्क समर्थन प्रदान करते हैं, चोटों की रोकथाम में सहायता करते हैं और एथलेटिक प्रदर्शन को सुधारने में सहायता कर सकते हैं।
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मिडसोल फुट कुशनिंग
व्यायाम पर अमेरिकन काउंसिल रिपोर्ट करती है कि मिडसोल कुशनिंग चलने वाले जूते के उपयोग से जुड़े सबसे महत्वपूर्ण लाभों में से एक है। जैसा कि नाम से सुझाव दिया गया है, मिडसोल पैर और पैर की एड़ी के बीच का क्षेत्र है। अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ मेडिसिन का कहना है कि चलने वाले जूते द्वारा प्रदान की जाने वाली पैर तकिया एक रन के दौरान एड़ी, एंकल और पैर की उंगलियों पर कुछ तनाव को कम कर सकते हैं। इससे गतिविधि को और अधिक सहज और सुरक्षित बना दिया जाता है उचित कुशनिंग भी घुटने, कूल्हे और पीठ दर्द को कम करने या रोकने में मदद कर सकती है, क्योंकि यह शरीर यांत्रिकी को बेहतर बनाता है।
आर्क समर्थन
आर्च समर्थन फ्लैट चरणों वाले व्यक्तियों के लिए जरूरी है - खासकर यदि वे नियमित व्यायाम की नियमितता में भाग लेते हैं यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है, कि सबसे अधिक चलने वाले जूते द्वारा प्रदान किए गए आर्क समर्थन सबसे शौकीन चावला व्यायाम करने वालों के लिए एक बड़ा लाभ है। अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन ने सुझाव दिया है कि फ्लैट पैरों के साथ धावक सबसे अच्छा चलने वाले जूते पर सिफारिशों के लिए एक भौतिक चिकित्सक या व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट से परामर्श करें। जबकि फ्लैट पैरों वाली धावक ज्यादातर चलने वाले जूते में पाए जाने वाले कमान की स्थिरता से सबसे ज्यादा लाभ का अनुभव कर सकते हैं, यहां तक कि उच्च मेहराब वाले भी सही प्रकार के समर्थन से लाभ उठा सकते हैं।
चोट निवारण
कई मामलों में, चलने वाले जूते कुछ प्रकार की चोटों को रोकने में मदद कर सकते हैं। वास्तव में, अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन ने सुझाव दिया है कि ऊपर वर्णित midsole cushioning और arch समर्थन अतिसार चोटों, जैसे tendonitis, तनाव भंग और जोड़ों के दर्द को रोक सकते हैं। यद्यपि नंगे पैर चल रहा है - जिसमें व्यायामकर्ता किसी भी पैरों के संरक्षण के बिना दौड़ते हैं - पिछले कुछ सालों में लोकप्रियता में वृद्धि हुई है, कटौती और भंग होने का खतरा अधिक है। अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज रिपोर्ट बताती है कि जूतों द्वारा पेश किए गए आउटल्स सुरक्षा से पैर की चोट कम हो जाती है।
बेहतर एथलेटिक प्रदर्शन
जो लोग सही प्रकार के जूते पहनते हैं वे उन लोगों की तुलना में अधिक एथलेटिक सुधार का अनुभव कर सकते हैं जो नहीं करते हैं। अमेरिकन काउंसिल ऑफ एक्सरसाइज के विशेषज्ञों का मानना है कि यह कई कारकों की वजह से है, जिसमें अधिक आराम और बेहतर चलने वाली क्षमता शामिल है।प्रतिस्पर्धी धावक इसलिए, उन्हें पहनने से बहुत लाभ होगा। यहां तक कि जो भी प्रतिस्पर्धा नहीं कर रहे हैं वे अभी भी चलने वाले जूते पहनकर एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार प्राप्त कर सकते हैं।
