सौना सामान्यतः जिम और हेल्थ क्लब में पाए जाते हैं अभ्यास के बाद सॉना में आराम करने के लिए कर्मचारियों के जिम के सदस्यों को आमंत्रित किया जाता है इसमें कुछ प्रमाण उपलब्ध हैं जो इंगित करता है कि सॉना के स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं हालांकि, डॉक्टर के साथ बोलने से पहले चिकित्सकीय स्थिति वाले लोग सौना का उपयोग नहीं करना चाहिए
दिन का वीडियो
प्रभाव
अभ्यास के बाद सॉना के नियमित उपयोग से बेहतर धीरज हो सकता है न्यूज़ीलैंड के ओटागो विश्वविद्यालय में किए गए 2007 के एक अध्ययन में, पाया गया कि पुरुष धावक तीन हफ्तों के लिए अभ्यास के बाद एक सॉना के दैनिक उपयोग के बाद धीरज में सुधार में सुधार कर रहे थे। विषय लगभग 15 मिनट के लिए प्रयोग किया जाता है और फिर प्रत्येक सत्र के बाद लगभग 30 मिनट के लिए सौना में आराम मिलता है। सौना लगभग 190 डिग्री फ़ारेनहाइट पर थी शोधकर्ताओं ने अनुमान लगाया कि बेहतर धीरज के कारण लंबे समय तक गर्मी के प्रदर्शन से रक्त की मात्रा में वृद्धि हुई है।
लाभ
ज्यादातर जिम अभ्यास के बाद आराम करने के लिए एक स्थान के रूप में सौना प्रदान करते हैं। सौना के कमरे में उष्मा की गर्मी में मांसपेशियों को रक्त प्रवाह बढ़ने के रूप में आराम मिलता है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के मुताबिक, हर मिनट के लिए आप सॉना में होते हैं, दिल लगभग पंपों की मात्रा को दोगुना करता है। सौना में बैठने के कुछ मिनटों में त्वचा का तापमान लगभग 104 डिग्री फ़ारेनहाइट तक बढ़ जाता है।
विचार> यदि आपने कम प्रभाव वाले कसरत का विकल्प चुना है, तो आप पानी का वजन कम करने के लिए सॉना में पसीना चाहते हैं। एक सॉना में एक छोटे सत्र में, एक व्यक्ति फ्लुइड के 1 पिंट की औसत हार्वर्ड मेडिकल स्कूल को पसीना कर सकता है। हालांकि पसीने से किसी भी चिकित्सा शर्तों का इलाज नहीं होता है, लेकिन थोड़ी मात्रा में विषाक्त पदार्थों को पसीने से शरीर से हटाया जा सकता है।
चेतावनी
