खेल और शारीरिक क्रियाकलापों के लाभ क्या हैं?

खेल और शारीरिक गतिविधियों दोनों व्यायाम की श्रेणी के अंतर्गत आते हैं किसी भी समय आप किसी भी समय के लिए दोहरावदार फैशन में अपने शरीर को स्थानांतरित कर सकते हैं, आप शारीरिक गतिविधि कर रहे हैं खेल और गतिविधि के लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको कुछ ऐसी चीज़ों के साथ रहना चाहिए जिसे आप पसंद करते हैं। इससे आपको लगातार भाग लेने के लिए प्रेरित किया जाएगा।

दिन का वीडियो

रोग जोखिम में कमी

जब आप निष्क्रिय हो जाते हैं, तो आप उच्च रक्तचाप, उच्च ट्राइग्लिसराइड्स, मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी कई पुरानी स्थितियों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक एरोबिक शारीरिक गतिविधि इन सभी जोखिम कारकों को समाप्त या कम करने में मदद कर सकती है। एरोबिक गतिविधि कार्डियोवास्कुलर गतिविधि के समान है चलने, बाइकिंग, अण्डाकार प्रशिक्षण, तैराकी, नौकायन और चलना उदाहरण हैं।

वजन घटाने

अधिक वजन या मोटापे होने के कारण पुरानी बीमारियों के साथ-साथ कम आत्मसम्मान भी योगदान देता है। खेल और शारीरिक गतिविधि आपको अपना वजन कम करने में मदद कर सकती हैं, क्योंकि वे कैलोरी कुशलता से जलाते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि एक मध्यम या उच्च गति से काम करना और लंबे समय तक व्यायाम करना। अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन वजन घटाने के लिए साप्ताहिक 150 से 250 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि की सिफारिश करता है। एक अतिरिक्त लाभ के रूप में, वजन कम करना आपके जोड़ों से अधिक तनाव ले लेगा और आपको और अधिक कुशलतापूर्वक स्थानांतरित करने के लिए सक्षम करेगा।

धीरज

कार्डियो धीरज और पेशी धीरज दोनों खेल गतिविधियों में भूमिका निभाते हैं। ऊर्ध्वाधर कार्डियो धीरज आपको बिना किसी घुमाव के समय की एक विस्तारित अवधि के लिए दोहराए जाने वाले क्रिया में संलग्न करने की अनुमति देता है स्नायु धीरज एक विस्तारित समय सीमा के लिए कई मांसपेशी संकुचन करने की क्षमता है। फुटबॉल, बास्केटबॉल और फ़ुटबॉल जैसे खेल इन दो फिटनेस मापदंडों का निर्माण करते हैं। सुधारित हृदय और मांसपेशियों की सहनशक्ति आपको बदले में अधिक दक्षता के साथ दैनिक कार्यों को करने में सक्षम बनाती है।

मजबूत हड्डियां

हड्डियां शरीर में लगातार रहती रहती हैं जो लगातार विघटित होती हैं और बैक अप का निर्माण करती हैं ऑस्टियोपोरोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें हड्डी की खनिज घनत्व कम हो जाती है और हड्डियों कमजोर हो जाती हैं। स्पाइन-हेल्थ वेबसाइट के अनुसार, चलने, घूमना, जॉगिंग, नृत्य, टेनिस और सीढ़ी चढ़ने जैसी वजन-असर वाली गतिविधि, हड्डियों के निर्माण में मदद करती है और ऑस्टियोपोरोसिस की शुरुआत करती है।

मांसपेशियों की बढ़ोतरी बढ़ जाती है

शक्ति प्रशिक्षण एक प्रकार की शारीरिक गतिविधि है जो मांसपेशियों को बनाता है इस गतिविधि में प्रत्येक भारोत्तोलक ग्रुप के लिए विशिष्ट अभ्यास करने के लिए मशीनों का उपयोग करके, मुफ्त वजन उठाने या अपने शरीर के प्रतिरोध का उपयोग करना शामिल है उदाहरण के लिए, एक बेंच प्रेस, छाती, कंधे और बाहें काम करता है शक्ति प्रशिक्षण करके, आप गति के अपने संयुक्त रेंज में वृद्धि, कण्डरा और अस्थिभंग की ताकत में सुधार और संभावित रूप से आपके आराम वाले रक्तचाप को कम कर सकते हैं, जॉर्जिया राज्य विश्वविद्यालय के अनुसारअतिरिक्त बोनस के रूप में, मांसपेशी सक्रिय ऊतक है जो आपके आराम करने वाले चयापचय दर को बढ़ाता है।

मूड संवर्धन

खेल और शारीरिक गतिविधि शरीर पर सिर्फ शारीरिक प्रभाव से ज्यादा है किसी खेल या व्यायाम सत्र के दौरान, आपका मस्तिष्क रसायन को रिलीज करता है जो आपको आसानी से रख सकते हैं और आपको अधिक आराम से महसूस कर सकते हैं। यह फायदेमंद है, खासकर यदि आपके पास तनावपूर्ण नौकरी या निजी जिंदगी है और आपको विचलन की आवश्यकता है।

लचीलापन

योग शारीरिक गतिविधि का एक रूप है जिसमें आपके शरीर को समय की विस्तारित अवधि के लिए एक निश्चित स्थिति में शामिल करना शामिल है। इस प्रकार की गतिविधि आपकी लचीलेपन को बेहतर बनाने में सहायता करती है। बेहतर लचीलेपन के साथ आप अधिक आसानी से मिल जाएंगे। किसी भी प्रकार के खींचने पर शरीर पर यह प्रभाव भी होगा।