सुबह की दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करने का प्रयास काफी चुनौती हो सकता है अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन, हालांकि, यह सुझाव देती है कि कुछ प्रकार के व्यायाम - जैसे कि खींच - सुबह सुबह घंटों में विशेष रूप से प्रभावी हो सकता है आपको बस कुछ ही मिनटों की ज़रूरत है।
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बेहतर मुक्केबाजी
एनबीसी न्यूज के मुताबिक, खींचने से जुड़े कई लाभ हैं- जैसे आसन में सुधार। बहुत से लोग, खासकर जो कंप्यूटर के सामने विस्तारित अवधि के लिए बैठते हैं, अत्यधिक पीठ की मांसपेशियों और तंग छाती की मांसपेशियों के परिणामस्वरूप गरीब आसन विकसित करते हैं। इन मांसपेशियों को खोलने पर ध्यान देने वाले हिस्सों की सुबह की दिनचर्या को लागू करना उन्हें ढीला करने के लिए प्रभावी हो सकता है चूंकि इन मांसपेशियों में अधिक से अधिक लचीला हो, रुख में परिवर्तन और आसन स्पष्ट हो जाएंगे
बहुत कम और दर्द
व्यायाम पर अमेरिकी परिषद ने सुझाव दिया है कि मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द और दर्द को दूर करने के लिए सुबह का फैलाव भी उपयोगी हो सकता है। जबकि इन दर्द और दर्द दिन भर किसी भी समय विकसित हो सकते हैं, वे अक्सर सुबह होते हैं - शरीर के लंबे समय तक आराम करने के बाद। कोलोराडो शारीरिक चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार, सुबह की कठोरता और दर्द अक्सर होते हैं क्योंकि जोड़ों और रीढ़ की हड्डी में द्रव में वृद्धि हुई है रात भर जबकि शरीर क्षैतिज रूप से खुलता है। अच्छे परिणामों के लिए, शरीर को गर्म करने और संयुक्त परेशानी कम करने के लिए सौम्य खींचने का उपयोग करें।
बढ़ते रक्त प्रवाह
खेल चिकित्सा के अमेरिकी कॉलेज का कहना है कि मस्तिष्क सहित शरीर के सभी हिस्सों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए खींचने में भी उपयोगी हो सकता है। यद्यपि स्वस्थ रक्त प्रवाह पूरे दिन महत्वपूर्ण है, सुबह के घंटों के दौरान यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है, क्योंकि लोग कई घंटों तक सो जाने के बाद अपने दिन शुरू करते हैं। पर्याप्त रक्त प्रवाह एकाग्रता बढ़ता है और इंद्रियों को तेज करता है।
ऊर्जा की अधिक मात्राएं
इसे लंबे और कठिन दिन के माध्यम से बनाने के लिए पर्याप्त ऊर्जा की खोज करने की कोशिश करते हुए कभी-कभी असंभव हो सकता है अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज के विशेषज्ञों का कहना है कि सुबह में खींचने से पूरे दिन पूरे समय आपकी ऊर्जा का समर्थन होता है। टूटना सुस्ती और थकावट की भावनाओं को रोकता है।
