व्यायाम और योग को खींचने से योग दिनचर्या आंदोलनों को शामिल करना शामिल है, लेकिन आप उन्हें बिना व्यायाम के चलते गतिविधियों को खींच कर कर सकते हैं। टूटना और योग कई तरह के फायदों को प्राप्त करते हैं, जिसमें पुरानी और तीव्र स्थिति से राहत भी शामिल है।
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लचीलापन
बेहतर लचीलापन, जो दर्शाता है कि मांसपेशियों को कितना बढ़ाया जाता है, खींचने और योग आंदोलनों से एक महत्वपूर्ण लाभ है। रोजमर्रा के कार्यों को अपने जूते बांधना, अलमारियाँ और उठाने वाली वस्तुओं में वस्तुओं के लिए पहुंचना आसान हो सकता है। इसी तरह, मांसपेशी समन्वय नियमित रूप से खींचने और योग अभ्यास के साथ सुधार कर सकता है। इन सभी लाभों को भी और अधिक महत्वपूर्ण बनाते हैं क्योंकि आप बड़े हो जाते हैं क्योंकि मांसपेशियों को स्वाभाविक रूप से वर्षों से अधिक कठिन और कम हो जाते हैं। योग और खींच रहे हैं उन मांसपेशियों को ढीले और चिकनाई रखने के तरीके।
मोशन की रेंज
तनाव और योग शरीर के जोड़ों, रंध्र और स्नायुबंधन को चिकनात्मक बना सकते हैं और गति की सीमा को सुधार सकते हैं। गति का रेंज दूरी को संदर्भित करता है, जिससे आपके जोड़ उनके संबंधित अंगों को स्थानांतरित करने में सक्षम होते हैं। खींचने से गति की एक विस्तारित सीमा आपको अधिक गतिशीलता और चपलता की अनुमति देता है। अस्थिरता से निपटने में बढ़ती चपलता बेहतर संतुलन और प्रतिक्रिया समय प्रदान करती है ये लाभ किसी भी उम्र में महत्वपूर्ण हैं, लेकिन आप पुराने होने पर विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं।
बेहतर संचलन
तनाव और योग पूरे शरीर में रक्त के बेहतर संचलन को प्रोत्साहित करते हैं, जिसमें जोड़ों और मांसपेशियों को शामिल किया गया है यह किसी भी मांसपेशियों की चोटों और अधिक पोषक तत्वों की तेज चिकित्सा को हर समय मांसपेशियों के लिए आ रहा है।
दर्द राहत
तनाव और योग पीठ दर्द और गठिया से राहत प्रदान कर सकता है निचले हिस्से के दर्द के लिए, क्वैड्रैप्स और हैमस्ट्रिंग को खींचकर साथ ही कूल्हे और श्रोणि की मांसपेशियों को राहत में योगदान मिल सकता है सिर पर दर्द और ऑक्सीजन के प्रवाह में सुधार करके तनाव और योग भी सिरदर्द दर्द को कम कर सकता है। खींचने और योग का विश्राम पहलू भी दर्द में कमी को योगदान दे सकता है।
विश्राम
तनाव और योग तनाव के लिए एंटीडोट्स हो सकता है, क्योंकि वे तंग मांसपेशियों को कम करते हैं और ढीले करते हैं और कल्याण और शांति की भावना प्रदान करते हैं। भौतिक तरीकों के अलावा, ये व्यायाम लाभ प्रदान कर सकते हैं, मानसिक शांत भी विश्राम के लिए योगदान देता है चिंता और अवसाद जैसे मुद्दों से निपटने के लिए कुछ लोगों ने योग का उपयोग किया है।
बेहतर आसन
बेहतर मुद्रा योग और खींचने वाली गतिविधियों के लिए एक और लाभ है चुस्त मांसपेशियों में बुरा मुद्रा में योगदान हो सकता है, लेकिन उन मांसपेशियों को खींचकर आपकी पीठ में संरेखण में सुधार हो सकता है और आसन में मदद कर सकता है। खींचने वाले विशेष क्षेत्रों में ये लाभ उत्पन्न होते हैं छाती, कंधे और पीठ के निचले हिस्से।
