सूर्य नमस्कार योग के लाभ क्या हैं?

क्या प्राचीन स्वामी योग के बारे में intuitively जानते थे, आधुनिक विज्ञान आंकड़ों और गहराई से अध्ययन के साथ मात्रा निर्धारित करने की कोशिश कर रहा है। यद्यपि मापा नहीं जा सकता है, जिस तरह से योग आपको महसूस करता है, जैसे कि आपने अपने लिए कुछ महत्वपूर्ण किया है सूर्य नमासक, अक्सर योग अभ्यास में उद्घाटन अनुक्रम के रूप में इस्तेमाल होता है, एक ऐसा मॉड्यूल जो कई लाभों के लिए सुर्खियों में है

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सूर्य नमस्कार का इतिहास

सूर्य में नमस्कार के रूप में पश्चिम में जाना जाता है, सूर्य नमस्कार पहले हजारों साल पहले प्राचीन हिंदुओं द्वारा विकसित किया गया था जिन्होंने सूर्य की पूजा की थी, या सूर्य, सभी चीजों के निर्माता के रूप में। सूर्य नमस्कार का निष्पादन अक्सर एक चक्र में लेकर छात्रों के साथ दृश्यमान रूप से प्रस्तुत किया जाता है, जो सुझाव देता है कि इस प्रथा की जड़ें वास्तव में सूर्य के लिए एक श्रद्धा से प्रेरित थे। नमासक की जड़, नमाज़, "धनुष या पूजा करने" के रूप में अनुवाद करता है प्रत्येक योग कक्षा की शुरुआत में, छात्रों ने सूर्य नमस्कार के पहले दौर की शुरूआत करने के लिए अपने दिल के सामने एक साथ अपने हाथ लाए।

पॉज़

सूर्य नमस्कार, 12 आसन का एक अनुक्रम है जो एक दूसरे को अपने श्वास के श्वास और श्वास से प्रेरित करता है। पहली मुद्रा पर्वत मुद्रा है यह वास्तव में, आसन है जो हर योग अभ्यास को शुरू कर देना चाहिए; न सिर्फ सूर्य नमस्कार इनमें से कुछ अधिक पहचानने योग्य हैं जिनमें सूर्य नमस्कार शामिल हैं, ऊपर और नीचे वाले कुत्ते और चार लिम्बेड स्टाफ बन गए हैं। हमेशा खड़ी स्थिति में शुरू और समाप्त होने पर, आप प्रत्येक प्रमुख मांसपेशी समूह को संलग्न कर लेंगे क्योंकि आप प्रत्येक मुद्रा में फैलते हैं और ग्राउंड करते हैं। अपने श्वास से मुद्राओं को जोड़ने से हर मुद्रा के सुरक्षित निष्पादन को सुनिश्चित किया जाता है कि काउंटर-पॉज़ में जब मांग बढ़ती है और तनाव की रिहाई होती है। आप प्रत्येक को एक साथ स्ट्रिंग करने से पहले प्रत्येक सूर्य नमस्कार श्रृंखला में प्रयास करें। आसन की बारीकियों की खोज करें और अपनी सीमाओं से अवगत रहें। सूर्य नमस्कार योग एक चुनौतीपूर्ण उपक्रम है, लेकिन अभ्यास से इसके कई लाभों के लिए आनंद लिया जा सकता है।

लाभ

सूर्य नमस्कार में हर एक आसन को शरीर के एक हिस्से के लाभ के लिए बनाया गया था। उरोस्थि के सामने एक साथ हथेलियों को लाने का पहला कार्य स्कैपुला को फैलाने की सुविधा देता है जो तनाव के सामान्य दिन के दौरान धुंधला हो सकता है। प्लैंक पॉज़ में कम होने पर, ट्राइप्स को लगाया जाता है और कुछ सेकेंड का समय लगाकर मजबूत होता है। पैरों को वैकल्पिक रूप से खींचने और एक मुद्रा के रूप में तैयार किया जाता है जैसे योद्धा दो। कई श्वास की लंबाई के लिए इस आसन को बनाए रखने से, आगे के झुकाव वाले पैर की चतुष्कोणों के साथ-साथ पीछे की ओर फैली पैर की हैमस्ट्रिंग आपको संतुलित बनाए रखने के प्रयासों से मजबूत होती हैश्रृंखला में अपने एब का अनुबंध करने से आपके निचले हिस्से की सुरक्षा सुनिश्चित होगी और आपकी कमर को कुचलने का अतिरिक्त लाभ होगा।

केंद्रित हो जाओ

नियमित योग अभ्यास के साथ, आप तनाव से मुक्त होने का आनंद लेंगे, सूर्य नमस्कार की मनोदशा से लाभान्वित लाभ यह सिर्फ दोहरावदार गति नहीं है, लेकिन गहरी और विनियमित श्वास आपको "सभी से दूर हो जाने" की अनुभूति देता है। आपका पूरा ध्यान उस पर है जो आप कर रहे हैं और कुछ भी नहीं जो आपको तनाव पैदा कर सकता है।