कुछ पोषक तत्व स्वास्थ्य के क्षेत्र में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं शरीर - कार्डियोवास्कुलर सिस्टम से अस्थि स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा प्रणाली की शक्ति। विटामिन डी - विशेष रूप से सक्रिय डी -3 के रूप में - मैग्नीशियम और जस्ता शरीर में कई कार्यों के लिए सभी महत्वपूर्ण हैं, और भोजन और / या पूरक के माध्यम से पर्याप्त मात्रा में हो रही कई स्तरों पर स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं।
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विटामिन डी-3 और स्वास्थ्य
विटामिन डी वसा-घुलनशील है और यकृत, पनीर और फैटी मछली जैसे खाद्य पदार्थों में बहुत ही कम पाया जाता है। शरीर भी विटामिन डी बनाता है जब त्वचा सूरज से पराबैंगनी प्रकाश से अवगत होती है। अस्थि स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह पेट में कैल्शियम का अवशोषण करता है। पोषक तत्व प्रतिरक्षा प्रणाली में भी भूमिका निभाता है और शरीर में एक विरोधी भड़काऊ पदार्थ के रूप में कार्य करता है। विटामिन डी -3 पूरक विटामिन डी का पसंदीदा रूप है क्योंकि यह विटामिन डी -2 की तुलना में सक्रिय रूप से शरीर का उपयोग करता है और इसे आत्मसात करना आसान है। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार, विटामिन डी -3 भी स्वस्थ मनोदशा का समर्थन कर सकता है, खासकर उन लोगों में जो मौसमी उत्तेजित विकार से ग्रस्त हैं, जिन्हें एसएडी भी कहा जाता है।
एक मल्टीटास्किंग खनिज
मैग्नीशियम समग्र स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक हो सकता है, क्योंकि यह शरीर में 300 से अधिक एंजाइम प्रणालियों में एक कॉफ़ेक्टर है जो प्रोटीन संश्लेषण से तंत्रिका को सबकुछ विनियमित करता है और रक्तचाप के नियमन के लिए मांसपेशी समारोह। यूएमएमसी के मुताबिक, स्वस्थ दांतों और हड्डियों और दिल, जिगर और किडनी जैसी महत्वपूर्ण अंगों के कार्य के लिए मैग्नीशियम भी महत्वपूर्ण है। जबकि मैग्नीशियम पागल, फलियां और हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, बहुत से लोग अपने आहार से पर्याप्त नहीं होते हैं स्वास्थ्य संस्थानों के अनुसार, नियमित रूप से कम मैग्नीशियम सेवन हृदय रोग, प्रकार -2 मधुमेह और माइग्रेन के सिरदर्द के जोखिम को बढ़ा सकता है।
स्वास्थ्य के लिए एक अन्य महत्वपूर्ण खनिज, जस्त प्रतिरक्षा प्रणाली स्वास्थ्य, प्रोटीन संश्लेषण, डीएनए गठन, सेल डिवीजन और बचपन और बचपन में स्वस्थ विकास और विकास में भूमिका निभाता है। जस्ता जंगली ऑयस्टर, लाल मांस, मुर्गी, नट, फलियां, साबुत अनाज और डेयरी उत्पादों में पाया जाता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के मुताबिक जस्ता को हर दिन का सेवन करना पड़ता है क्योंकि शरीर में विशेष जस्ता भंडारण प्रणाली नहीं होती है। यूएमएमसी के मुताबिक जस्ता प्रजनन स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है - विशेष रूप से पुरुष प्रजनन क्षमता से संबंधित - उचित थायरॉयड समारोह, रक्त शर्करा के नियमन, उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन की रोकथाम और मुक्त-कट्टरपंथी क्षति से शरीर की रक्षा करना।
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