संस्कृत में, योद्धा या नायक का नाम वीरभद्रसाना कहा जाता है। भारतीय पौराणिक कथाओं में महान योद्धा नायक वीरभद्र से नाम मिलता है। किंवदंती के अनुसार, वीरभद्र का एक हजार प्रमुखों, एक हजार आँखें और एक हजार फीट के साथ एक भयानक रूप था; वह एक हजार क्लबों का नेतृत्व किया और एक शेर की त्वचा पहनी। "योग जर्नल" के अनुसार, "योग जर्नल" के अनुसार, आध्यात्मिक रूप से आध्यात्मिकता लाने के लिए योग का अर्थ योद्धा में प्रयोग किया जाता है।
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योद्धा एक जोरदार योग मुद्रा है जो ताकत और स्थिरता की मांग करता है। योद्धा मुद्रा में तीन रूप हैं। योद्धा I और योद्धा द्वितीय योग चिकित्सकों की शुरुआत के लिए काफी आसान हैं, जबकि योद्धा तृतीय मध्यवर्ती मुद्रा है। योद्धा मैं अक्सर गर्म सत्र या सूर्य नमस्कार श्रृंखला के भाग के रूप में योग सत्रों में प्रयोग किया जाता है। प्रत्येक योद्धा मुद्रा में, व्यवसायी एक लंकी की स्थिति में या एक पैर पर खड़े होते हैं। सभी आसन में, हथियार बढ़ाए जाते हैं, सीधे मांसपेशियों के साथ सक्रिय रहते हैं कई योग की तरह, योद्धा श्रृंखला आपकी एकाग्रता को चुनौती देती है और शरीर की जागरुकता को बढ़ाती है, जबकि आपके परिसंचरण में सुधार और अपने पूरे शरीर को उत्साहित करना।
योद्धा I
योद्धा मैं आपको सामने के घुटने के झुकाव और पीठ के सीधे पैर के साथ एक लंकी की स्थिति को बनाए रखने की आवश्यकता है। आप अपने टकटकी को अपनी बाहों का पालन करने की अनुमति देते हैं क्योंकि आप उन्हें ऊपरी हिस्से में बढ़ाते हैं, अपनी छाती को अपने मुंह में घुटने के समान दिशा में रखते हुए। यद्यपि यह आरंभिक योग छात्र के लिए काफी आसान है, यह कई लाभ प्रदान करता है जब आप अपनी छाती, फेफड़े, कंधों, गर्दन, पेट और जीरो को फैलते हैं, तो आपके संतुलन को चुनौती दी जाती है। आप अभी भी खड़े हैं, लेकिन आपकी सभी मांसपेशियां सतर्क और सक्रिय हैं, जो कंधे, हथियार और पीठ को मजबूत करने में मदद करती हैं। विशेष रूप से, इस मुद्रा में टखनों, बछड़ों और जांघों में ताकत बनती है
योद्धा द्वितीय
योद्धा द्वितीय मुद्रा भी एक लंजे की स्थिति में किया जाता है पैरों की ओर से पांच सितारा की स्थिति - पैरों के साथ अलग-अलग फैल जाती है और हथियार सीधे आपके पक्षों से बाहर होते हैं - आप एक पैर पर लंघते हैं, अपनी छाती को पक्ष का सामना करते हुए अपने मुंह को अपने मुंह में घुटने के समान दिशा में बदलना योद्धा द्वितीय अपना कंधे, पीठ, हथियार और पैरों को मजबूत करते हुए ताकत को बढ़ाता है। "योग जर्नल" के अनुसार, विशेष रूप से गर्भावस्था के दूसरे तिमाही के माध्यम से, आपको पीठ दर्द से राहत देने के लिए इस आसन में मदद मिल सकती है।
वॉरियर III
योद्धा III योद्धा मुद्राओं का सबसे चुनौतीपूर्ण भिन्नता है मुद्रा आम तौर पर वारियर आई से प्रवेश किया जाता है। हथियारों की सीधे ऊपरी हिस्से के साथ एक लंजे की स्थिति में, आप धीरे-धीरे अपने हाथ और ट्रंक को कम करते हैं जब तक कि वे फर्श के समानांतर नहीं होते। उसी समय, आप अपने वही पैर को सीधा करते हैं जबकि अपने हिंद पैर से वजन निकालते हैं, यह आपके पीछे फैलता है।चूंकि इस आसन के लिए आपको एक पैर पर खड़े होने की आवश्यकता है, इसलिए फोकस और एकाग्रता के निर्माण के लिए यह प्रभावी है। पैर, एंकलस, पैरों, कंधे, पीठ और पेट को मजबूत करते समय यह भी संतुलन और मुद्रा में सुधार करता है।
