वजन बढ़ाने के लाभ क्या हैं?

यदि आप कम वजन वाले हैं, तो यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली, ऊर्जा और जीवन की गुणवत्ता से समझौता कर सकता है। 20 से कम लोगों के एक बॉडी मास इंडेक्स के लोग कम वजन माना जाता है, जबकि नीचे की माप 18. 5 एक गंभीर कम वजन का संकेत देता है बहुत पतली होने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली, आपके खेल के प्रदर्शन, आपके आत्मसम्मान, और, यदि आप एक महिला हो, आपकी प्रजनन क्षमता का समझौता कर सकते हैं। वजन बढ़ाने से आपको स्वस्थ दिखने और महसूस करने में मदद मिल सकती है। अपने डॉक्टर के साथ अपने वजन बढ़ाने के लक्ष्यों की चर्चा करें, फिर भी वसा के रूप में बहुत ज्यादा वजन वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है

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जीवन की बेहतर गुणवत्ता

एक कम वजन की स्थिति एक संकेत हो सकती है कि आप जानबूझकर, या अनजाने में, एक आहार खा रहे हैं जिसमें सभी पोषक तत्व शामिल नहीं हैं आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए आवश्यक अच्छे स्वास्थ्य और कैलोरी की आवश्यकता होती है। इन पोषक तत्वों की कमी आपको कमजोर और थका हुआ महसूस कर सकती है, और आपके शरीर को संक्रमण से पर्याप्त रूप से लड़ने से रोक सकता है। 2014 में जर्नल ऑफ़ एपिडेमियोलॉजी और सामुदायिक स्वास्थ्य में प्रकाशित एक मेटा-विश्लेषण से पता चला है कि गंभीर रूप से कम वजन कम होने से आपके मरने का जोखिम लगभग दोगुना हो जाता है

संतुलित आहार और अधिक मात्रा में प्रोटीन, सब्जियां, फलों, साबुत अनाज, डेयरी और स्वस्थ वसा के साथ वजन बढ़ाने से, आप अपने शरीर को उन पोषक तत्वों की आपूर्ति करते हैं जिनकी जरूरत है। इससे ऑस्टियोपोरोसिस को वार्ड ऑफ करने में मदद मिल सकती है, जो अक्सर कैल्शियम के अभाव से निकलती है, और लोहे की कमी वाले एनीमिया से बहुत कम लोहे का उत्पादन होता है। पीला, सुस्त complexions और पतले बालों की संभावना बेहतर पोषण का जवाब होगा, भी वजन बढ़ाने से आपकी त्वचा की टोन में सुधार हो सकता है और अपने शरीर को अधिक शरीर दे सकते हैं, इसलिए आप स्वस्थ दिखते हैं।

एक स्वस्थ वज़न में अधिक ऊर्जा

जब आपको सभी कैलोरी नहीं मिलें, तो आपका शरीर ऊर्जा के लिए आवश्यक कार्यों के संचालन को बनाए रखने के लिए तैयार करता है - जैसे कि आपके आंतरिक कार्य अंगों और रक्त प्रवाह इसका मतलब है कि जब आप कम वजन वाले होते हैं, तो आपको अधिक थका हुआ और लापरवाह महसूस हो सकता है। भार प्राप्त करना आपके शरीर को ईंधन प्रदान करके अपनी ऊर्जा को बढ़ाती है जिससे इसे बेहतर ढंग से संचालित करने की आवश्यकता होती है।

वजन बढ़ाने से आपको अधिक शारीरिक ऊर्जा प्राप्त करने में मदद नहीं मिलती है, बल्कि मानसिक ऊर्जा भी जब आप कम वजन वाले होते हैं, तो पोषक तत्वों की कमी मस्तिष्क कोहरे का कारण बन सकती है, जिससे कार्य पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है।

वजन बढ़ाने से शरीर की संरचना में सुधार हो सकता है

यदि आप अपने कैलोरी सेवन में पीछे रह रहे हैं और व्यायामशाला में अधिक अभ्यास कर रहे हैं, तो आप मजबूत, फिट, मांसपेशियों की काज की इच्छा से बाहर निकल सकते हैं। कसरत में गुणवत्ता प्रयास करने के लिए, आपके पास कुछ ईंधन होना चाहिए। यदि आप बहुत कम खा रहे हैं और दुबला मांसपेशियों को डालने से आपकी काया को मूर्तिकला बनाने की उम्मीद कर रहे हैं, तो आपके प्रयासों को उलटा पड़ सकता है जब आप बहुत कम खाते हैं, तो आपका शरीर वास्तव में दुबला मांसपेशियों का उपयोग ईंधन के लिए शुरू होता है और शरीर में वसा बढ़ाता है क्योंकि यह भूख को महसूस करता है और ऊर्जा भंडार पर पकड़ना चाहता हैयदि आप बहुत पतले हैं, तो आप मांसपेशियों को विकसित नहीं कर सकते जो आप फिट और मजबूत दिखना चाहते हैं; आपको अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, कैलोरी के रूप में, मांसपेशियों को डालने के लिए, इसलिए बहुत कैलोरी-प्रतिबंधित आहार मदद नहीं करेगा मांसपेशियों के रूप में वजन बढ़ाने से आपकी वसा को मांसपेशियों के अनुपात में सुधार हो जाता है ताकि आप देख सकें और स्वस्थ महसूस कर सकें। वसा की तुलना में स्नायु दूर स्वस्थ है, और अधिक सौंदर्यशास्त्रीय ऊतक है।

खेल प्रदर्शन और वजन में वृद्धि

बहुत पतली होने के कारण आपके पास खेल में सबसे अच्छा करने के लिए मांसपेशियों या ऊर्जा नहीं होती है वजन बढ़ाने के लिए विशेष रूप से ऐसे एथलीटों का लाभ होता है जिनके लिए शक्ति और ताकत की आवश्यकता होती है, जैसे फ़ुटबॉल या हॉकी खिलाड़ी प्रतिदिन 250 से 500 कैलोरी कैलोरी की खपत को बढ़ाकर मुख्य रूप से पेशी जोड़ें, मुख्य रूप से अतिरिक्त प्रोटीन के साथ, और व्यायामशाला में नियमित वजन-प्रशिक्षण की नियमितता में भाग लेना। कुछ प्रकार के शरीर लाइनबैकर की तरह देखने के लिए किस्मत में नहीं होते हैं, लेकिन फिर भी आप मांसपेशियों को जोड़ सकते हैं, ताकि आप अपने आकार के लिए सबसे तेज़ स्वास्थ्य प्राप्त कर सकें।

प्रजनन के लिए लाभ

एक महिला के शरीर में कम वज़न के संकेत होने के नाते यह पुनरुत्पादन करने का एक अच्छा समय नहीं है। आपका सिस्टम समझता है कि आपको शायद अकाल का सामना करना पड़ रहा है या आपका शरीर किसी दूसरे जीवन का समर्थन करने के लिए पर्याप्त नहीं है। जब आप अनियमित होते हैं या माहवारी नहीं होती है, तो यह एक संकेत है कि आपका शरीर पर्याप्त हार्मोन एस्ट्रोजेन पैदा नहीं कर रहा है, जो हड्डी और यौन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। वजन प्राप्त करके, आप सामान्य हार्मोनल फ़ंक्शन को पुनर्स्थापित कर सकते हैं, जिससे आपकी अवधि सामान्य होने में मदद मिलेगी, इसलिए गर्भवती होने के लिए यह आसान है