योग और पाइलेट दोनों तरह के व्यायाम हैं जो आपके मन और शरीर को संलग्न करते हैं। आप लगभग किसी भी जिम या वेलनेस सेंटर पर या तो गतिविधि का अभ्यास कर सकते हैं या उन्हें किताब, डीवीडी या ऑनलाइन ट्यूटोरियल के साथ घर पर सीख सकते हैं। दोनों अभ्यासों के मूल रूपों को केवल एक चटाई और पर्याप्त मंजिल स्थान की आवश्यकता होती है। क्योंकि आपके फिटनेस स्तर पर दोनों अभ्यासों का अनुकूलन करना आसान है, क्योंकि लगभग योग और पिलेट्स के स्वास्थ्य लाभों का आनंद ले सकते हैं।
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योग के बारे में
योग ध्यान का एक प्राचीन रूप है जो शरीर और दिमाग को जोड़ता है। योग के कई प्रकार या विद्यालय हैं, लेकिन आज संयुक्त राज्य अमेरिका में सबसे सामान्य प्रकार हला है, जो भौतिक स्थिति और श्वास तकनीक पर केंद्रित है। अन्य प्रकार के योग, जैसे राजा और ज्ञान, भावनात्मक, बौद्धिक और आध्यात्मिक ज्ञान के लिए ध्यान पर जोर देते हैं। यद्यपि पारंपरिक योग योग समग्र आत्म सुधार के लिए एक रास्ता है, कई लोग अमेरिकन योग एसोसिएशन के अनुसार, मानसिक और शारीरिक कल्याण के लिए योग के रूप में योग का उपयोग करते हैं।
Pilates के बारे में
शुरुआती 20 वीं शताब्दी में, जोसेफ Pilates ने शारीरिक और मानसिक कंडीशनिंग का एक रूप, ने पिलेट्स को विकसित किया। उन्होंने टोन की मदद करने और आंशिक रूप से स्थिर विश्व युद्ध I सैनिकों को मजबूत करने के लिए चटाई की एक श्रृंखला तैयार की। व्यायाम मुख्य रूप से मूल मजबूत और लचीलेपन के आसपास होते हैं और अप्रत्यक्ष रूप से योग और मार्शल आर्ट से जुड़े होते हैं। Pilates ने "कंट्रोलॉजी" के रूप में कसरत के अपने सिस्टम को संदर्भित किया क्योंकि उसे शारीरिक नियंत्रण के लिए तीव्र एकाग्रता की आवश्यकता है। यह केवल एक फर्श चटाई के साथ सबसे अधिक Pilates रूटीन करने के लिए संभव है, शरीर प्रतिरोध के रूप में कार्य दे। कुछ प्रकार के Pilates भी सुधारक जैसे मशीनों का उपयोग करते हैं, जो यांत्रिक प्रतिरोध प्रदान करते हैं।
मानसिक लाभ
मानसिक और नियंत्रित साँस लेने के लिए आवश्यक योग और Pilates सही ढंग से तनाव को कम करने में मदद करता है। व्यायाम आपकी नींद को विनियमित करने और अपने मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। योग और पिलेट्स कैंसर, अवसाद और पुरानी दर्द सहित विभिन्न विकारों से जुड़े थकान जैसे लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं
भौतिक लाभ
पाईलेट या योग का अभ्यास करना, लचीलेपन, गति, संतुलन और मुद्रा की सीमा को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। पिलेट्स बल्क को जोड़ने के बिना मांसपेशियों को मजबूती और मजबूत बनाता है, जिससे यह नर्तकियों और अन्य एथलीटों के बीच पसंद का एक व्यायाम बनता है। पिलेट्स कोर और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करती हैं और पीठ दर्द को प्रबंधित करने में मदद कर सकती हैं। योग आपके दिल की दर और रक्तचाप को कम कर सकता है। न तो Pilates और न ही योग एक एरोबिक कसरत है, इसलिए इन अभ्यासों को एक कसरत दिनचर्या के पूरक होना चाहिए जिसमें हृदय व्यायाम जैसे तैराकी, जॉगिंग या साइकिल चलाना शामिल है
