बीएमआई और बीएमआर क्या हैं?

संक्षेप बीएमआई और बीएमआर ध्वनि समान है, लेकिन वे दो अलग चीजों के लिए खड़े हैं। आपकी बीएमआई, या बॉडी मास इंडेक्स, आपकी ऊँचाई और वज़न से गणना की गई संख्या है, जो तब आपके शरीर की संरचना का आकलन करने के लिए उपयोग किया जाता है आपका बीएमआर, या बेसल मेटाबोलिक दर, कैलोरी की संख्या है जिसे आप जलाते हैं जब आपका शरीर आराम से होता है हालांकि दो शब्द एक दूसरे से स्वतंत्र हैं, आपका बीएमआई अप्रत्यक्ष रूप से आपके बीएमआर को प्रभावित कर सकता है।

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बॉडी मास इंडेक्स

आपका बीएमआई आपके शरीर संरचना का अप्रत्यक्ष उपाय है - या आपके पास कितने शरीर में वसा है यद्यपि बीएमआई सीधे शरीर में वसा को मापता नहीं है, यह निर्धारित करने के लिए आपके वजन और ऊंचाई का उपयोग करता है कि क्या आपको कम वजन, सामान्य वजन, अधिक वजन या मोटापे के रूप में वर्गीकृत किया गया है या नहीं। यह माप रोग नियंत्रण और रोकथाम के केंद्र के अनुसार, शरीर के वसा जैसे अन्य माप के साथ मामूली अच्छी तरह से संबंधित होता है जैसे कि त्वचा का माप और पानी के नीचे का वजन।

बीएमआई को आपकी ऊंचाई इंच के इंच तक पाउंड में वजन से विभाजित करके 703 गुणा करके मापा जाता है। समीकरण इस तरह दिखता है: बीएमआई = (वजन / ऊंचाई x ऊंचाई) x 703

यदि आप एक महिला हैं जो 125 पाउंड और 5 फीट 4 इंच है, तो आपका बीएमआई = (125/64 x 64) x 703 = 21. 4. यह बीएमआई आपको सामान्य वजन सीमा में डालता है।

बीएमआई 18 से नीचे। 5 इंगित करता है कि आप कम वजन वाले हैं; एक बीएमआई के बीच 18. 5 और 24. 9 आपको सामान्य वजन के रूप में वर्गीकृत करता है; एक बीएमआई 25 और 29 के बीच है। 9 आपको अधिक वजन वाले वर्ग में डालता है; 30 या उससे ऊपर का बीएमआई आपको मोटापे के रूप में वर्गीकृत करता है

बीएमआई की सीमाएं

क्योंकि यह एक सीधा माप नहीं है, बीएमआई का उपयोग केवल एक स्क्रीनिंग उपकरण के रूप में किया जाता है और उसे नैदानिक ​​परीक्षण नहीं माना जाता है। इस माप के लिए कुछ सीमाएं भी हैं क्योंकि बीएमआई केवल ऊँचाई और वजन का उपयोग करता है, यह उन लोगों के लिए खाता नहीं है जो नीचे की औसत ऊंचाई पर हो सकते हैं लेकिन बॉडी बिल्डरों की तुलना में ऊपर-औसत मांसपेशियों। अगर किसी व्यक्ति में मांसपेशियों की बहुत अधिक मात्रा होती है, जो वसा की तुलना में अधिक घनी होती है, तो उसका बीएमआई उसे अधिक वजन के रूप में वर्गीकृत कर सकता है, जब उसका वजन वास्तव में स्वस्थ होता है

बीएमआई भी उम्र या लिंग के लिए समायोजित नहीं करता महिलाओं को स्वाभाविक रूप से पुरुषों की तुलना में अधिक शरीर में वसा होता है, और वृद्ध लोगों के लिए युवा लोगों की तुलना में अधिक शरीर में वसा होता है। तो कम मांसपेशियों वाली एक आसीन बूढ़ी महिला अत्यधिक मोटी हो सकती है, भले ही उनकी बीएमआई सामान्य हो।

बेसल मेटाबोलिक दर

आपका बीएमआर कैलोरी की संख्या है जो आपके शरीर को आराम से जलता है, जैसे कि श्वास, पचाने, अपने दिल की धड़कन और अन्य सभी शारीरिक कार्यों को बनाए रखने जैसे कि आप जीवित रहते हैं। आपका बीएमआर आंशिक रूप से आनुवांशिकी द्वारा निर्धारित किया गया है, लेकिन अन्य कारक, जैसे आपके शरीर की संरचना और गतिविधि स्तर, आपके बीएमआर पर भी प्रभाव डाल सकते हैं।

आपके बीएमआर को निर्धारित करने के लिए उपयोग किए गए समीकरण होते हैं, और वे इस बात के आधार पर भिन्न होते हैं कि क्या आप एक पुरुष या महिला हैंएक महिला अपने हैरिस-बेनेडिक्ट समीकरण में आँकड़ों को छूकर उसे बीएमआर निर्धारित कर सकती है: 655 + (4. 35 पाउंड में वजन) + (4. 7 इंच ऊँचाई इंच) - (4. वर्ष में 7 x आयु)। अपने बीएमआर की गणना करने के लिए एक व्यक्ति के समीकरण निम्नानुसार हैं: 66 + (6. 23 x वजन में पाउंड) + (12. 7 इंच ऊँचाई इंच) - (6. 8 वर्ष में आयु x)

बीएमआई और बीएमआर कैसे जुड़े हुए हैं

कई कारक आपके बेसल चयापचय दर को प्रभावित करते हैं - और शरीर में वसा रचना उनमें से एक है। अधिक मांसपेशियों वाले लोग आराम से अधिक कैलोरी जलाते हैं क्योंकि मांसपेशियों के ऊतकों को वसा ऊतकों से बनाए रखने के लिए अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। यद्यपि बीएमआई और बीएमआर सीधे संबंधित नहीं हैं, यदि आपके उच्च शरीर में वसा प्रतिशत होने के कारण आपके बीएमआई में उच्च है, तो आपका बीएमआर कम हो सकता है। अगर आपके पास एक बड़ी बीएमआई है क्योंकि बड़ी मात्रा में मांसपेशियों की संख्या बढ़ जाती है, तो आपका बीएमआर बढ़ सकता है। इसके अतिरिक्त, यदि आप अधिक वजन वाले हैं, लेकिन बहुत सक्रिय हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास कम बीएमआर होगा।

बीएमआई और बीएमआर ऐसे दिशानिर्देश हैं जो पोषण और चिकित्सकीय पेशेवरों को आपके शरीर की संरचना और कैलोरी जला के बारे में शिक्षित निर्धारण करने की अनुमति देते हैं, लेकिन हर व्यक्ति को व्यक्तिगत रूप से देखा जाना चाहिए। अगर आप अपने बीएमआई और बीएमआर के बारे में प्रश्न पूछना चाहते हैं तो अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से संपर्क करें।