निष्पादन परीक्षण, फिटनेस रिएक्शन समय सहित, यह आकलन करें कि आप कार्य को कैसे निष्पादित करते हैं प्रशिक्षण कार्यक्रम के प्रभाव को मापने और किसी विशेष नौकरी या खेल के लिए अपनी फिटनेस का मूल्यांकन करने के लिए उन्हें एक प्रशिक्षण कार्यक्रम के लिए एक आधार रेखा स्थापित करने के लिए उपयोग किया जाता है। फिटनेस रिएक्शन टाइम टेस्टिंग, जो आपकी उत्तेजना को जल्दी से जवाब देने की क्षमता को मापता है, में कई घटक हैं
दिन का वीडियो
चरणों
फिटनेस टेस्ट में छह चरणों शामिल हैं, जिसमें प्रतिक्रिया समय परीक्षण भी शामिल है। ये उन विशेषताओं का चयन कर रहे हैं जिन्हें मापा जाएगा, उन्हें मापने की विधि का चयन करना, डेटा एकत्र करना, डेटा का विश्लेषण करना, डेटा के आधार पर निर्णय लेने और इन निर्णयों को कार्यान्वित करना होगा यूनाइटेड टेस्ट एथलेटिक्स प्रदर्शन कोच ब्रायन मैकेन्ज़ी, नोट्स करते हुए प्रत्येक टेस्ट आप केवल एक कारक को माप सकते हैं।
उदाहरण
शासक ड्रॉप परीक्षा एक फिटनेस प्रतिक्रिया समय परीक्षण का एक उदाहरण है। इस परीक्षण को करने के लिए आपको एक शासक और एक सहायक की आवश्यकता होगी सहायक को टेस्ट लेस्टर के फैला हुआ अंगूठे और तर्जनी के बीच शासक को धारण करता है। व्यक्ति के प्रमुख हाथ का उपयोग करें सुनिश्चित करें कि अंगूठे के शासक पर शून्य सेंटीमीटर लाइन के साथ स्तर है। परीक्षा लेने वाला एक मेज के किनारे पर बैठकर उस टेबल पर अपनी कोहनी को आराम रखता है ताकि उसकी कलाई उसकी तरफ से आगे बढ़ सके शासक को गिरने के बाद जितनी जल्दी हो सके पकड़ने के लिए परीक्षा लेने वाला निर्देश शासक को छोड़ दें सहायक रिकॉर्ड को टेस्ट लेकर के अंगूठे के शीर्ष के बीच की दूरी जहां शासक पकड़ा गया था और शासक के नीचे। यह एक कारक है जिसे आप मापते हैं कुल 12 बार इस परीक्षा को दोहराएं और औसत मूल्य का उपयोग करें।
मानकीकरण
आपकी परीक्षण प्रक्रिया को सख्ती से मानकीकृत करने की आवश्यकता है, जिसका अर्थ है कि जिस तरह से इसे व्यवस्थित और प्रशासित किया गया है और जिस स्थितियों में यह प्रशासित है, विश्लेषण के अनुरूप भी होना चाहिए उदाहरण के लिए, आप पिछले प्रदर्शन के आधार पर डेटा का विश्लेषण कर सकते हैं परीक्षणों के बीच समय के अनुरूप, या आप किसी व्यक्ति की उम्र या खेल के लिए वैज्ञानिक अध्ययन द्वारा स्थापित मानकों के आधार पर डेटा का विश्लेषण कर सकते हैं। आपके डेटा विश्लेषण में आपके द्वारा लागू किए जाने वाले किसी भी सूत्र के अनुरूप भी हो सकते हैं। शासक ड्रॉप उदाहरण के साथ, आप अपना औसत स्कोर लेते हैं और इस फार्मूला को लागू करते हैं: समय (2 डी / ए) के वर्गमूल के बराबर है। डी मीटर में दूरी है, और ए गुरुत्वाकर्षण से त्वरण है, जो 9 81 मीटर प्रति सेकेंड चुकता है। इसके बाद आप टेस्ट लेकर के परिणाम को मानदंडों की तुलना करेंगे। उदाहरण के लिए, 16 से 1 9 वर्षीय बच्चों के लिए नियम इस प्रकार हैं: 7 से कम। 5 सेमी उत्कृष्ट है, 7. 5 से 15 सेमी औसत से ऊपर 9. 9 से 20 सेमी के बीच है। 9 और 20। 4 सेमी औसत, 20. 4 से 28 सेमी औसत से कम है और 28 सेमी से कम खराब प्रदर्शन है।
वैधता
आपकी परीक्षा की वैधता इस बात पर निर्भर करती है कि आप लगातार परीक्षण कैसे संचालित करते हैं, यह परीक्षण से कैसे प्रेरित है और परीक्षण और आपके बाद के विश्लेषण के बारे में उदाहरण के लिए, एक सहायक ड्रॉ टेस्ट का परीक्षण विभिन्न सहायकों द्वारा या अलग-अलग स्थितियों में किया जाता है, जैसे अलग-अलग तापमान, दिन के समय, टेस्ट के आखिरी भोजन या आसपास के अन्य लोगों जैसे विकर्षण के समय का समय, परीक्षण से कम वैध होता है कारक निरंतर परीक्षा लेने का परीक्षण करने वाला पूर्व ज्ञान भी एक कारक है, जैसे कि वास्तविक परीक्षा का प्रबंधन करने से पहले विभिन्न अभ्यास परीक्षणों की अनुमति देना। वर्नर हियर और शेरोन हियर द्वारा "स्वास्थ्य और कल्याण के लिए सिद्धांत और प्रयोगशाला" परीक्षण करने से पहले तीन प्रथाओं की अनुमति देने की सलाह दी गई है।
