जिद्दी पेट वसा से छुटकारा पायें जो आपके जीन्स पर बिजली के भोजन को खाकर किया जा सकता है। विशिष्ट खाद्य पदार्थों में पोषक तत्व होते हैं जो कि उभार को लड़ने में आपकी सहायता कर सकते हैं। अपने midsection में भार उठाते हुए स्वास्थ्य समस्याओं के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं। शरीर में दो प्रकार के पेट की वसा होती है - आंत वसा जो अंगों और चमड़े के नीचे के वसा के चारों ओर फैलता है जो कि दिखाई दे रहा है। इन दोनों वसा को स्वस्थ आहार से कम किया जा सकता है
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बादाम
बादाम मोनोअनसेचुरेटेड वसा और प्रोटीन से भरे हुए हैं जो वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं और कमर को कम कर सकते हैं। मायो क्लिनीक। कॉम नंबर बादाम नंबर 1 वजन घटाने के भोजन के रूप में। मोनोअनस्यूटेटेड वसा जो बादाम में पाए जाते हैं, वज़न घटाने को बढ़ावा देते हैं, खासकर मिडसएक्शन में। हालांकि, आप कितने बादाम पर स्नैकिंग कर रहे हैं, इसके बारे में सावधान रहें क्योंकि यद्यपि बादाम स्वस्थ हैं, वे कैलोरी में भी उच्च होते हैं और इसे संयम में खाया जाना चाहिए।
पत्तेदार ग्रीन्स
पत्तेदार सागें मिडसएक्शन में वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं क्योंकि वे फाइबर से भरे हुए हैं, जो आपको अधिक समय तक रखने में मदद करता है, पेटी को रोकने में और कम कैलोरी खाने की अनुमति देता है। पालक, एरगूला और ब्रोकोली जैसे पत्तेदार सब्जियां सभी अच्छे विकल्प हैं जो कैलोरी में कम हैं और फाइबर में उच्च हैं।
दलिया
दलिया और अन्य पूरे अनाज पेट वसा को नष्ट करने में मदद कर सकता है पेन्सिलवेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी में एक अध्ययन ने पूरे अनाज की खपत और वजन घटाने के बीच कनेक्शन की जांच के लिए प्रतिभागियों को 12 सप्ताह तक पूरा किया। जनवरी 2008 में "अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन" में प्रकाशित किया गया था, यह दर्शाता है कि जो लोग अनाज का सेवन करते हैं वे पेट के क्षेत्र में अधिक से अधिक वसा हानि का अनुभव करते हैं, जो कि साबुत अनाज नहीं खा रहे हैं
जामुन
जामुन आपके पेट को वश में कर सकते हैं। जामुन जैसे स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी और रास्पबेरी सभी फल हैं जो फाइबर में उच्च हैं। इन फलों को आप लंबे समय तक पूरा करते रहेंगे और आप पूरे दिन अस्वास्थ्यकर खाने से बचने में मदद करेंगे। अपने दलिया या कम वसा वाले दही में जामुन को जोड़ने से आपके पोषक तत्वों को बढ़ावा मिलेगा और कमर को कम करने की आपकी क्षमता होगी।
