मानव शरीर सैकड़ों मांसपेशियों से बना है, प्रत्येक कंकाल, आंत या हृदय की मांसपेशी ऊतक के रूप में वर्गीकृत प्रत्येक। दोनों flexors और extensors कंकाल की मांसपेशियों हैं, और दोनों संयुक्त आंदोलन से संबंधित शरीर में एक अनूठा समारोह है। ये मांसपेशियों को समझना, वे कैसे काम करते हैं और उन्हें कैसे मजबूत किया जा सकता है, ये आपकी दैनिक कसरत की नियमितता में सुधार और सुधार कर सकते हैं।
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फ्लेक्सर्स और एक्स्टेंसर: उन्हें कंकाल स्नायुओं को क्या करें
पहले समझना महत्वपूर्ण है कि कंकाल की मांसपेशियों को क्या परिभाषित करता है कंकाल की मांसपेशियों की हड्डी पर पाए जाते हैं, आंदोलन के लिए हड्डियों के साथ बातचीत करते हैं और स्वेच्छा से नियंत्रित होते हैं। कसरत करते समय, हम शरीर के कंकाल की मांसपेशियों के समूहों को आंदोलन और जला कैलोरी बनाने के लिए सक्रिय करते हैं। फ्लेक्सर्स और एक्सटेन्सर इस के मुख्य भाग में हैं। साथ में, वे शरीर के जोड़ों को गति और सीधा बनाने के लिए गति बनाते हैं और अन्य मांसपेशी समूहों को सक्रिय करते हैं, मांसपेशियों की गतिविधि पैदा करते हैं - जो काम करने का एक और तरीका है।
फ्लेजकर्स कैसे कार्य करता है
फ्लेजकर्स एक संयुक्त मोड़ के लिए काम करते हैं आप शब्द "फ्लेक्स" में एक सामान्य व्यायाम शब्द पहचान सकते हैं। जब आप अपनी मांसपेशियों को फ्लेक्स करते हैं, आपके फ्लेक्सर्स अनुबंध और हड्डी को खींचते हैं, तो संयुक्त के एक झुकाव के आंदोलन का निर्माण करते हैं। बिस्किप कर्ल की कल्पना करने का प्रयास करें जैसा कि आप अपने मुट्ठी को अपने कंधे पर ऊपर खींचते हैं, वक़्त की मांसपेशियों को कसने और अनुबंध के रूप में आपके प्रकोष्ठ और मछलियां के बीच के कोण घट जाते हैं।
एक्स्ट्रेंसर कैसे कार्य करता है
एक्स्ट्रेंसर विपरीत उद्देश्य की सेवा करता है - जोड़ों को बढ़ाता है और सीधा कर रहा है एक बिस्सीप कर्ल में, विस्तारक मांसपेशियों का अनुबंध मुट्ठी के रूप में कंधे से नीचे जाता है वही चलने या चलने के साथ होता है, जैसा कि हिप एक्सटेन्सर अनुबंध और जांघ वापस शारीरिक स्थिति में खींचता है।
फ्लेक्सर्स और एक्स्टेंसर को मजबूत करना
व्यायाम, चक्कर और extensor मांसपेशियों के आंदोलन को पैदा करने के आधार पर पहले से ही आपके नियमित दिनचर्या से लाभ उठाते हैं। हालांकि, आप विशिष्ट समूहों के फ्लेक्सर्स और एक्सटेंन्सर को लक्षित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कलाई flexors और extensors बाहर काम करने के लिए लोहे की कलाई कवच और हथेली प्रेस खींचने की कोशिश। मांसपेशियों को कमजोर या अधिक काम करने के दौरान इन मांसपेशियों को तने और मजबूत करने से कठोरता और पीड़ा दूर हो सकती है।
