हर कोई अच्छे और बुरे जीवन शैली विकल्प बनाती है आप सीखा आदतों, तनाव, थकावट और समयबद्धता की वजह से आप ऐसा विकल्प चुन सकते हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए आपको प्रत्येक सप्ताह पोषक तत्व समृद्ध आहार, मध्यम व्यायाम की आवश्यकता होती है, पर्याप्त आराम मिलता है और उन उत्पादों से बचने के लिए जो अस्वास्थ्यकर आदतें पैदा कर सकते हैं।
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आहार
विटामिन और पोषक तत्वों से समृद्ध आहार योजना के बाद आपके शरीर को पूरी तरह से कार्य करने में मदद मिलेगी। प्रत्येक समूह से यूएसडीए खाद्य पिरामिड पर खाएं ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि आप कुछ भी नहीं खो रहे हैं। यदि आपको उचित पोषण नहीं मिल रहा है, तो आपको वजन बढ़ने का अनुभव हो सकता है और मधुमेह और हृदय रोग जैसे बीमारियों का खतरा बन सकता है। यदि आपके पास कुछ आहार आवश्यकताएं हैं, तो पोषक तत्वों की खुराक शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
व्यायाम
व्यायाम की सिफारिश की गई मात्रा सप्ताह में चार से छह दिनों के बीच 30 से 60 मिनट के बीच होती है। यदि आप सिर्फ एक व्यायाम योजना शुरू कर रहे हैं, तो खुद को जला नहीं लें, आप जो कर सकते हैं व्यायाम की कोई भी राशि बिल्कुल व्यायाम नहीं है। व्यायाम एक स्वस्थ जीवन शैली विकल्प है क्योंकि यह आपको बीमारियों और बुढ़ापे के कुछ खास प्रभावों को कम करने में मदद कर सकता है, आपके शरीर को फिट और स्वस्थ रखता है, तनाव को कम करने में मदद करता है, नींद में सुधार करता है और ऊर्जा बढ़ाता है
नींद
नींद आपके स्वास्थ्य में एक महत्वहीन कारक की तरह लग सकती है, लेकिन वास्तव में यह एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने में बड़ी भूमिका निभाता है। सोते समय, आपका शरीर छोटे क्षति को पुनर्स्थापित करता है और पीछे जाता है। यह सिफारिश की जाती है कि दोनों बच्चों और वयस्कों को प्रत्येक दिन 7 से 9 घंटे की नींद मिलती है। अगर आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, तो आपको मनोदशा, थकान, फोकस बढ़ाने और निर्णय लेने में कठिनाई, रचनात्मकता में कमी और वजन भी बढ़ सकता है।
शराब, ड्रग्स और धूम्रपान
शराब, अवैध ड्रग्स और धूम्रपान का इस्तेमाल सभी एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली तक ले जा सकता है। अवैध दवाओं दोनों खतरनाक और addicting हैं यदि आप कोई है जो कभी-कभी ड्रग्स का उपयोग करता है, तो आपको सहायता लेनी चाहिए और उन स्थितियों से बचें जहां दवाएं मौजूद हैं धूम्रपान आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए खराब है और कुछ नामों के लिए कैंसर, वातस्फीति और हृदय रोग जैसे बीमारियों का कारण बन सकता है शराब को नियंत्रित में इस्तेमाल किया जाना चाहिए एक सामयिक पेय आपके लिए अच्छा हो सकता है, लेकिन अल्कोहल का अत्यधिक उपयोग दुरुपयोग का कारण बन सकता है। यदि आप अल्कोहल के दुरुपयोग के साथ परिवार से आते हैं तो सावधानी से शराब पीते हैं। अगर आपको लगता है कि आपको कोई समस्या है तो अपने चिकित्सक से अपने अल्कोहल के सेवन को विनियमित करने के तरीकों का पता लगाएं।
और सहायता
यदि आप किसी भी कठोर जीवनशैली में परिवर्तन करने की तलाश कर रहे हैं तो अपने चिकित्सक से मिलना एक अच्छा विचार है आपका चिकित्सक आपको वर्तमान में किसी भी अस्वस्थ विकल्पों को बदलने में मदद कर सकता है और स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए आपको सही रास्ते पर ले सकता है।आपके चिकित्सक को पोषण और फिटनेस की योजना में सहायता मिल सकती है
