एक फुटबॉल प्लेयर होने के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

हाई स्पीड और टकराव की वजह से फुटबॉल एक खतरनाक गेम है। खिलाड़ी नियमित रूप से घुटने, कंधे और टखने की चोटों से ग्रस्त हैं और भयावह चोट की संभावना यह है कि खिलाड़ियों और उनके परिवारों पर विचार करना चाहिए। खिलाड़ी उत्कृष्ट शारीरिक स्थिति में होकर फुटबॉल खेलने के लिए तैयार होते हैं। खतरों के बावजूद, फ़ुटबॉल खिलाड़ियों को न केवल नियमित रूप से खेलने के मौसम के दौरान अधिक शक्ति और हृदय स्वास्थ्य का आनंद मिलता है, लेकिन प्रशिक्षण के दौरान ऑफ सीजन के दौरान।

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कार्डियोवास्कुलर कंडीशनिंग

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फुटबॉल खिलाड़ियों के लिए कार्डियोवस्कुलर कंडीशनिंग महत्वपूर्ण है फोटो क्रेडिट: आईस्तॉकोफोटोलुस / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स

फुटबॉल के खिलाड़ी पूरे सीजन में अपनी हृदय की स्थिति में सुधार करने के लिए काम करते हैं। ऐसा किया गया एक तरीका अंतराल स्पिरिट प्रशिक्षण के साथ है कोच अपने खिलाड़ियों को गोल लाइन और स्प्रिंट को 10-यार्ड लाइन और वापस, 20-यार्ड लाइन और पीठ में, 30-यार्ड लाइन और पीठ और फिर 40-यार्ड लाइन और पीठ पर लटकाते हैं। इन स्प्रिंट को पूरा करने के बाद खिलाड़ियों को एक मिनट का ब्रेक मिलता है और स्प्रिंट दोहराता है।

शक्ति प्रशिक्षण

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फुटबॉल के खिलाड़ियों को नियमित रूप से ट्रेन से भी ताकत मिलती है फोटो क्रेडिट: कजनन / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स

सभी फुटबॉल खिलाड़ियों ने वजन कम किया और मजबूत बनाने के लिए व्यायाम किया। यह लाइनमेन और लाइनबैकर के लिए विशेष रूप से आवश्यक है नि: शुल्क भार उठाते हुए खिलाड़ियों को विस्फोटक शक्ति का निर्माण करने में मदद मिलती है, और कुछ शीर्ष शक्ति-निर्माण अभ्यासों में बेंच प्रेस, बांह कर्ल, मृत लिफ्टों और फेफड़े शामिल हैं खिलाड़ियों ने पुशअप, बॉर्पेस और भालू को भी ताकत बनाने के लिए क्रॉल किया है जो गेम में इस्तेमाल किया जा सकता है। जब खिलाड़ी अपनी ताकत और शक्ति स्तर बढ़ाते हैं, तो वे मैदान पर विस्फोटक आंदोलन कर सकते हैं जिससे बड़े नाटकों की संभावना बढ़ सकती है।

गति प्रशिक्षण

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सबसे अच्छे फुटबॉल खिलाड़ी हैं जिनके पास सबसे अधिक गति और तेजता है। फोटो क्रेडिट: प्योरस्टॉक / प्योरस्टॉक / गेटी इमेज्स

सबसे प्रभावी खिलाड़ी हैं, जिनके पास सबसे तेज गति और तेजता है। यह विशेष रूप से बैक, विस्तृत रिसीवर और रक्षात्मक बैक चलाने का सच है। बढ़ती गति हिल चलने, प्रतिरोध और plyometric प्रशिक्षण के साथ चलने के द्वारा किया जा सकता है। जब आप डाउनहिल चलते समय हिल और संतुलन और तकनीक चलाते हैं तो हिल चलने से शक्ति और शक्ति का निर्माण होगा। अपनी पीठ से संलग्न पैराशूट के साथ दौड़ प्रशिक्षण प्रदान किया जा सकता है। बॉक्स जंपिंग आपको एक महत्वपूर्ण प्लाईमेट्रिक कसरत देगी और आपके बछड़ों, हैमस्ट्रिंग और ग्लुशन में प्रमुख गति-निर्माण की मांसपेशियों का निर्माण करेगी।

विश्वास

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फुटबॉल में आत्मविश्वास महत्वपूर्ण है और ये व्यायाम आप इसे बदलने में मदद कर सकते हैं। फोटो क्रेडिट: फ्यूज / फ्यूज़ / गेटी इमेज्स

पूर्ण खिलाड़ी के लिए तैयार होने के लिए प्रशिक्षण की प्रक्रिया के माध्यम से एक खिलाड़ी फ़ुटबॉल में स्टार्टर या बेंच-गर्म है या नहीं, आत्मविश्वास बिल्डर है। आप सख्त workouts के माध्यम से जाना होगा कि हर कोई सफलतापूर्वक समाप्त कर सकता है आपके द्वारा किया जाने वाला काम आपको बड़ी, मजबूत और तेज़ी से प्राप्त करने में मदद करेगा और यह रोजमर्रा की जिंदगी में आत्मविश्वास से भुगतान करेगा। आत्मविश्वास से अपने दैनिक कार्यों के माध्यम से चलना आपके मानसिक दृष्टिकोण को सुधार सकता है और आप को खुश और स्वस्थ बनाने में मदद कर सकता है।

चीज़ें बचने के लिए

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फुटबॉल के उच्च स्तर खतरनाक हो सकते हैं। फोटो क्रेडिट: फ्यूज / फ़्यूज़ / गेटी इमेजस

चाहे आप अपनी स्थिति में सुधार न करें, फ़ुटबॉल एक खतरनाक खेल बना रहता है। यह विशेष रूप से उन खिलाडियों पर सच है जो उच्च विद्यालय स्तर और इसके बाद के संस्करण में खेलते हैं। उन स्तरों पर खिलाड़ी तेजी से, मजबूत और शक्तिशाली हैं, जिससे टकराव अधिक हिंसक हो जाते हैं। अपने हेलमेट से निपटने के लिए कभी भी नेतृत्व न करें, ताकत बढ़ाने के लिए एनाबॉलिक स्टेरॉयड न लें और अधिक ट्रेन न करें। यदि आप वजन प्रति सप्ताह तीन बार उठा रहे हैं, तो प्रति सप्ताह छह बार उठाने से आपको दो बार मजबूत नहीं मिलेगा। यह आपकी मांसपेशियों को अधिक काम करेगा और चोटों का कारण बन जाएगा और आपकी मांसपेशियों के तंतुओं को टूटने का कारण होगा।