छिद्रित होने के बाद बहुत ही स्वस्थ पीछा नहीं किया गया है, लेकिन अगर आप अक्सर हिट होने से बच सकते हैं, मुक्केबाजी के लिए प्रशिक्षण एक प्रभावी कसरत प्रदान करता है मुक्केबाजी प्रशिक्षण जैसे भारी बैग, रस्सियों और हुक कूदने के लिए इस्तेमाल किए गए टूल और मज़ेदार, दिलचस्प और चुनौतीपूर्ण कसरत प्रदान करते हैं जो आपकी फिटनेस के कई पहलुओं को बढ़ा सकते हैं और आपके स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
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कार्डियोवस्कुलर फिटनेस
तीन मिनट के गोल के लिए मुक्केबाज़ एक मिनट की वसूली के साथ जुड़े और अक्सर समान अवधि के लिए बैग काम करते हैं व्यायाम का यह प्रारंभिक रूप आमतौर पर अंतराल प्रशिक्षण कहा जाता है। अंतराल प्रशिक्षण, कार्डियोवस्कुलर फिटनेस को विकसित करने का एक प्रभावी तरीका है, जो कि हृदय रोग से जुड़ा हुआ है। कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के लिए मुक्केबाजी के स्वास्थ्य लाभ में कार्डियोवास्कुलर रोग का खतरा कम होता है, ब्लड प्रेशर कम होता है और स्ट्रोक का कम जोखिम होता है।
कम तनाव [999] हालांकि, अपने आप में एक अत्यधिक चुनौतीपूर्ण मुक्केबाजी मैच तनावपूर्ण हो सकता है, मुक्केबाजी के लिए भारी बैग मारकर, पैड काम करना और गति बॉल का काम करना तनाव के लिए एक अच्छा आउटलेट प्रदान करता है गहन अभ्यास एंडोर्फिन नामक अच्छे-अच्छे हार्मोन की रिहाई को ट्रिगर करता है, जिससे आप खुश, आत्मविश्वास और कम तनावपूर्ण महसूस कर सकते हैं।
हड्डी की घनत्व में वृद्धिजब आप 30 के दशक के मध्य में 30 के मध्य में होते हैं और तब अस्थि द्रव्यमान आम तौर पर चोट लगी है, तो अगर अनचाहे छोड़ दिया जाता है, तो धीरे-धीरे आप की उम्र में गिरावट आती है। वजन-असर व्यायाम और अभ्यास जो आपके हड्डियों के माध्यम से एक महत्वपूर्ण भार रखता है, हड्डियों की हानि को कम कर सकता है और यह भी हड्डियों की बढ़ोतरी में वृद्धि हो सकती है। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो कम हड्डी का द्रव्यमान एक गंभीर चिकित्सीय स्थिति में विकसित हो सकता है जिसे ऑस्टियोपोरोसिस कहा जाता है, जो आमतौर पर हड्डियों से जुड़ा होता है जो कि फ्रैक्चर आसानी से होता है। चूंकि मुक्केबाजी आपके सभी प्रमुख हड्डियों को लोड करती है, यह हड्डियों के नुकसान को रोकने में मदद कर सकता है।
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