आप एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं या आप बाहर काम कर रहे हैं, तो आप किसी तरह का फिटनेस पानी पीने पर विचार करना चाह सकते हैं। मेयो क्लिनिक के अनुसार, आपको आठ, 8 औंस पीने चाहिए। प्रति दिन पानी का चश्मा। यदि आप विशेष रूप से सक्रिय हैं और नियमित आधार पर कसरत करते हैं, तो आपकी आवश्यकताओं में वृद्धि हो सकती है। फिटनेस जल का प्रारम्भ आपको हाइड्रेटेड रखता है और इलेक्ट्रोलाइट्स की प्रति सेवा केवल 10 कैलोरी के साथ भर देता है।
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हाइड्रेशन
फिटनेस जल का प्रारम्भ करें आप अपने व्यायाम के दौरान और पूरे दिन हाइड्रेटेड रहने में सहायता कर सकते हैं। गेटोरेड विशेष रूप से आपको पीने के लिए फिटनेस जल प्रस्तित करने के लिए स्वाद का एक संकेत जोड़ता है। पीने के दिन भर में फिटनेस जल का प्रयोग करें आपको हाइड्रेटेड रखता है। आपके शरीर को 60 प्रतिशत पानी से बना है, बिना खोए तरल पदार्थों को फिर से, आप थका हुआ बनने का खतरा बन सकते हैं और आपका शरीर होमोस्टैसिस बनाए रखने के लिए कार्य करने में असमर्थ हो सकता है।
इलेक्ट्रोलाइट्स
जब आप पसीना करते हैं, तो आप न केवल द्रव छोड़ते हैं, बल्कि आप इलेक्ट्रोलाइट्स खो देते हैं। सोडियम, मैग्नीशियम और पोटैशियम इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो आपके शरीर के सेलुलर फ़ंक्शन को चलते रहते हैं। सुसान कुंड्रेट, एमएस, आरडी, एलडी द्वारा लिखे गए "फूड्स एंड फ्लूइड्स फ़ॉर फिटनेस" पत्र के अनुसार, व्यायाम के दौरान इलेक्ट्रोलाइट्स खो दिए जाने से थकान और मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है। फिटनेस के पानी में 35 मिलीग्राम सोडियम प्रति सेवन करने के लिए खो गया इलेक्ट्रोलाइट्स की भरपाई करने में मदद
कैलोरी सामग्री
फिटनेस पानी का प्रचार कम कैलोरी सामग्री है लेकिन अभी भी तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट प्रतिस्थापन को बनाए रख सकते हैं कुंड्रेट के मुताबिक, फिटनेस वॉटर का प्रोपेलल एक नियमित रूप से स्पोर्ट्स ड्रिंक का एक अच्छा विकल्प है, जो कसरत के दौरान अतिरिक्त कैलोरी लेने के बारे में चिंतित हैं। प्रशीतित स्वास्थ्य जल की सेवा के लिए, आप केवल 10 कैलोरी का उपभोग करेंगे। कुंड्राट ने यह बताने के लिए कि उसके शोध ने दिखाया है, कैलोरी खपत करते हुए कसरत वास्तव में औसत व्यक्ति के लिए एक दिन में खाए गए कुल कैलोरी कम कर सकती है।
