जिमनास्टिक्स के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

जिमनास्टिक्स समर्पण, एथलेटिक्स और दृढ़ संकल्प का एक खेल है। जीमनेस्ट अपनी ताकत, संतुलन और लचीलेपन को बनाए रखने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। जिमनास्ट प्रतियोगिताओं जीतने का पुरस्कार न केवल, लेकिन वे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभ अर्जित करते हैं

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व्यायाम सिफारिशें

जिमनास्टिक्स में भागीदारी अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन द्वारा निर्धारित अभ्यास की सिफारिशों को पूरा करने में मदद करती है। अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन ने सिफारिश की है कि बच्चों को प्रति दिन 60 मिनट की शारीरिक गतिविधि में भाग लेना पड़ता है। वयस्कों की उम्र 18 वर्ष और उससे अधिक के लिए 30 मिनट की व्यायाम में प्रति सप्ताह कम से कम पांच दिन भाग लेना चाहिए। क्रियाकलापों को मामूली गहन अर्थ होना चाहिए, जिसका अर्थ है कि सहभागी को पसीना को तोड़ने और उनके दिल की गति को बढ़ाया जाना चाहिए। जिमनास्टिक्स को मामूली तीव्र शारीरिक गतिविधि माना जाता है

आत्म-एस्टीम में वृद्धि

रॉबर्ट वुड जॉनसन मेडिकल स्कूल के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में यह संकेत दिया गया है कि जिम्नास्टिक सहित शारीरिक गतिविधि में भाग लेने वाले बच्चों को बेहतर आत्म सम्मान मिलेगा और आत्म प्रभावकारिता। जिम्नास्ट्स भी सीखते हैं कि एक टीम का हिस्सा कैसे होना चाहिए और कम उम्र में दूसरों से निर्देश कैसे प्राप्त करना चाहिए। यह उन्हें स्कूल में सफल होने और सफल और जिम्मेदार वयस्क होने के लिए तैयार करने में मदद करता है।

रोग निवारण < जिम्नस्टिक में सहभागिता एक स्वस्थ शरीर को बनाए रखने में मदद कर सकती है, जो कई स्वास्थ्य बीमारियों को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। स्थितियों में अस्थमा, कैंसर, मोटापा, हृदय रोग और मधुमेह शामिल हैं जिमनास्टिक्स में शामिल होने के कारण नियमित शारीरिक गतिविधि सहित एक स्वस्थ जीवन शैली को प्रोत्साहित करने और एक संतुलित आहार खाने में मदद मिलती है। जिमनास्टिक्स एक स्वस्थ दिल, फेफड़े, मांसपेशियों और हड्डियों को बढ़ावा देने में मदद करता है।

जीवन शैली के विकल्प

जिम्नास्ट्स एक व्यस्त जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, जो अपराध, ड्रग्स और शराब के इस्तेमाल में शामिल होने वाला एक जिम्नास्ट की संभावना कम कर देता है। जिम्नास्ट्स सीखते हैं कि कैसे सकारात्मक और स्वस्थ जीवन विकल्प बनाना है। जिम्नास्ट्स को कम उम्र में सिखाया जाता है जिससे गरीब विकल्प बनाने से उनके जिम्नस्टिक्स करियर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है साथ ही उनके समग्र स्वास्थ्य के साथ भी। नकारात्मक व्यवहार और मादक द्रव्यों के सेवन के साथ सहभागिता की उम्मीदें और एक व्यायामशाला के सपने टूट सकते हैं।

लचीलापन

लचीलापन एक जिम्नास्ट होने का एक महत्वपूर्ण अंग है लचीलापन से व्यायामशाला अलग-अलग तरीकों से अपने शरीर को फ्लिप, छलांग और पैंतरेबाज़ी करने की अनुमति देती है। यह युवा व्यायामशाला की उम्र के रूप में गति की एक पूरी श्रृंखला को बनाए रखने के लिए भी आवश्यक है। चोटों को रोकने के लिए लचीलापन भी महत्वपूर्ण है, जैसे कि तनाव और मांसपेशियों के आँसू

मजबूत, स्वस्थ हड्डियां

वजन में असर वाली गतिविधियों में भागीदारी - जिमनास्टिक सहित - मजबूत, स्वस्थ हड्डियों को विकसित कर सकते हैं रोग नियंत्रण और निवारण के लिए केंद्र इंगित करता है कि वजन असर व्यायाम हड्डी घनत्व को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।युवाओं की संख्या बढ़ने में मदद करने के लिए अस्थि घनत्व बढ़ने से महत्वपूर्ण है एक जिम्नास्ट उम्र के रूप में, वे हर साल हड्डी द्रव्यमान में कमी का अनुभव करने की संभावना है। मजबूत, स्वस्थ हड्डियों का निर्माण करते हुए युवा जीवन में बाद में ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के जोखिम को कम करने में सहायता कर सकते हैं।