विटामिन डी 3, या कोलेक्लसिफेरॉल, विटामिन डी का एक रूप है जो मानव शरीर द्वारा उपयोग किया जा सकता है, मछली, अंडे, गढ़वाले दूध, कॉड लिवर तेल और अन्य गढ़वाले खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। सूरज से पराबैंगनी बी किरणों के संपर्क में आने पर त्वचा विटामिन डी 3 को संश्लेषित कर सकती है। विटामिन डी 3 को रक्तचाप से जोड़ा गया है, हड्डियों का स्वास्थ्य, स्वत: प्रतिरक्षी रोग, और सूजन। विटामिन डी 3 को रक्त में मापा जा सकता है, और इस विटामिन के उचित स्तर को बहाल करने के लिए, सुझाई गई दैनिक भत्ते की तुलना में अधिक खुराक निर्धारित किया जा सकता है।
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विटामिन डी 3 को हड्डियों की ताकत में सुधार के लिए जाना जाता है। यह कई लोगों को ऑस्टियोपोरोसिस, या कमजोर हड्डियों से बचने में मदद करता है, और यदि हड्डियों नाजुक हो तो महत्वपूर्ण मात्रा में इसकी सिफारिश की जाती है। यह महिलाओं में सबसे अधिक आम है, विशेष रूप से रजोनिवृत्ति वाली महिलाएं, और लंबे समय तक कॉर्टिकोस्टोरोइड उपयोगकर्ताओं। कंकाल की ताकत का निर्माण और रखरखाव करने के लिए जीवन भर में विटामिन डी 3 के उचित स्तर की सिफारिश की जाती है।
प्रतिरक्षा प्रणाली < प्रतिरक्षा प्रणाली मानव शरीर में विटामिन डी 3 के स्तर से प्रभावित होती है। विटामिन डी 3 के निम्न स्तर को ऑटोइम्यून बीमारियों से जोड़ा गया है। मल्टीपल स्केलेरोसिस एक ऑटोइम्यून बीमारी है जो कि लोग जो आगे भूमध्य रेखा से आगे रहते हैं में वृद्धि हुई है। यह अध्ययन करने वाले लोग मानते हैं कि यह सूर्य से पराबैंगनी बी किरणों के संपर्क के साथ क्या करना है, जो अधिक आसानी से सुलभ हैं क्योंकि आप भूमध्य रेखा के करीब जाते हैं। शरीर में विटामिन डी 3 की पर्याप्त मात्रा में होने से प्रतिरक्षा समारोह में सुधार हो सकता है।
बृहदान्त्र, प्रोस्टेट और स्तन कैंसर विटामिन डी 3 के निम्न स्तर से जुड़ा हुआ है। जब स्तर काफी अधिक होता है, शरीर कैंसर के ट्यूमर पैदा करने वाले कोशिका परिवर्तनों से लड़ने में अधिक सक्षम लगता है। हालांकि, अग्नाशय के कैंसर का एक बड़ा खतरा विटामिन डी 3 के उच्च स्तर के साथ संभव हो सकता है।
अन्य लाभ
उच्च रक्तचाप सीरम रक्त विटामिन डी 3 के समुचित स्तर से कम किया जा सकता है। टाइप 1 और 2 मधुमेह को विटामिन डी 3 के पूरक के साथ-साथ सामान्य ग्लूकोज असहिष्णुता के साथ भी मदद मिल सकती है।
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