आम के रस के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

मोंगोओं में पीले, हरे या लाल नारंगी त्वचा और एक गहरी नारंगी इंटीरियर है। नेशनल मैंगो बोर्ड के मुताबिक फल, दुनिया भर के उष्णकटिबंधीय मौसमों में उगाए गए, 4,000 से अधिक वर्षों तक मानव आहार का हिस्सा रहे हैं। आम के रस में अच्छे स्वास्थ्य के लिए विटामिन और खनिज आवश्यक होते हैं। आम का रस देखें जिसमें अधिक स्वास्थ्य लाभ पाने के लिए जोड़ा गया चीनी शामिल नहीं है।

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विटामिन सी < पर्याप्त विटामिन सी सेवन करने से आपको सर्दी और फ्लू को रोकने में मदद मिल सकती है विटामिन सी आपके सफेद रक्त कोशिकाओं को रोगाणुओं और बैक्टीरिया को नष्ट करने में अधिक कुशलता से काम करने के लिए प्रोत्साहित करता है। आम का सेवन करने वाली 8 औंस में आपकी दैनिक अनुशंसित विटामिन सी की आवश्यकता का दो-तिहाई हिस्सा होता है।

बीटा-कैरोटीन

आम रस की एक सेवारत दैनिक अनुशंसित बीटा-कैरोटीन सेवन का एक-चौथाई हिस्सा है। मैंगोस का गहरा नारंगी रंग बीटा-कैरोटीन प्रदान करता है। आपका शरीर विटामिन ए बनाने के लिए बीटा-कैरोटीन का उपयोग करता है, जो आपकी आँखें स्वस्थ रखता है। विटामिन ए और बीटा कैरोटीन भी अच्छी त्वचा और कंकाल स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए संयोजन के रूप में काम करते हैं।

पोटेशियम

आम के रस में पोटेशियम होता है, एक खनिज जो आपके हृदय, तंत्रिकाओं और मांसपेशियों को ठीक से काम करता है। पोटेशियम आपके शरीर में रक्तचाप और तरल पदार्थ का संतुलन भी नियंत्रित करता है। आम का एक कप पोटेशियम की लगभग 325 मिलीग्राम की आपूर्ति करता है। बिना पानी या चीनी के आम रस के सेवारत में लगभग 300 मिलीग्राम पोटेशियम होता है।

आयरन

मोंगोज एक उल्लेखनीय मात्रा में लोहे की आपूर्ति करता है लोहे आपके शरीर में ऑक्सीजन परिवहन के लिए स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करता है। अपने आहार में मैंगो जोड़ना आवश्यक पोषक तत्वों का सेवन बढ़ा सकता है, यदि आप लोहे की कमी से ग्रस्त हैं एक 8-औंस गिलास आम का रस अपने दैनिक लोहे की ज़रूरतों के बारे में दो प्रतिशत देता है।