नक्षत्र पीच के समान होते हैं लेकिन एक चिकनी त्वचा होती है भोजन करने के लिए आपके आहार में कई विटामिन और खनिजों को शामिल करने का अमृत पदार्थ एक स्वस्थ तरीका है, और एक मध्यम आकार के अमृत में केवल 60 कैलोरी हैं। एक पौष्टिक नाश्ते के लिए एक फिक्स्ड नीक्टरेन चुनें, या उन्हें एक पोषक तत्व युक्त मिठाई के लिए शहद की बूंदा बांदी के साथ कटा हुआ सेवा दें। हालांकि आप अपने आहार में अमृत जोड़ते हैं, आप अपने स्वास्थ्य की गुणवत्ता के लाभ के लिए कुछ कर रहे होंगे
दिन का वीडियो
बीटा-कैरोटीन
उज्ज्वल लाल, नारंगी और पीले रंग के साथ फल और सब्जियां अक्सर बीटा कैरोटीन की अच्छी मात्रा में होती हैं बीटा कैरोटीन एक एंटीऑक्सीडेंट है जो शरीर में विटामिन ए में बदल जाता है। यदि आप पर्याप्त बीटा-कैरोटीन का उपभोग नहीं करते हैं, तो आप विटामिन ए में कमी हो सकती है, जिससे असामान्य हड्डियों के विकास, प्रजनन विकार और गंभीर मामलों में मृत्यु हो सकती है। बीटा-कैरोटीन स्वस्थ आँखों का भी समर्थन करता है और मैक्यूलर डिजनेशन जैसी बीमारियों को रोक सकता है। ताजा न्यूटोरिन का एक कप बीटा-कैरोटीन की 214 एमसीजी आपूर्ति करता है।
विटामिन सी < फलों और सब्जियों में निटारिन समेत विटामिन सी, एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट माना जाता है जो अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है और इसमें कुछ बीमारियों और बीमारियों से आपके शरीर की रक्षा करने की शक्ति भी हो सकती है । कैलिफोर्निया पीच, प्लम और नक्षत्रों की रिपोर्ट है कि अमृतों में विटामिन सी अणुओं को मुक्त कण और अन्य रसायनों से क्षतिग्रस्त होने से बचा सकता है जो सेलुलर परिवर्तनों का कारण बनता है। विटामिन सी भी आपको विषाक्त पदार्थों और प्रदूषकों से बचा सकता है जो बीमारी का कारण बनते हैं। एक कप नीक्टारिन में 7. 7 मिलीग्राम का महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है।
ल्यूटिन एक पोषक तत्व है जो कि इसके स्वास्थ्य-सुरक्षात्मक लाभों के कारण अधिक ध्यान प्राप्त कर रहा है Lutein सूचना बोर्ड के अनुसार, आपका शरीर स्वस्थ आँखें और त्वचा का समर्थन करने के लिए lutein का उपयोग करता है। Lutein को भी एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट माना जाता है क्योंकि यह आपके शरीर में मुक्त कणों की उपस्थिति को नष्ट करने में मदद करता है, जिससे कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों का खतरा कम हो सकता है। अधिकांश मनुष्यों को अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में नहीं मिलता है, लेकिन अमृत जोड़ने से आप कितना उपभोग करते हैं, यह बढ़ाने में सहायता कर सकते हैं। ताजा न्यूट्रीन की 1-कप सेवा में 186 एमसीजी लाइटीन होता है।
अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों
