क्या रोटी के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

रोटी केले के समान दिखती हैं, लेकिन वे फलों के बजाय सब्जियां हैं और इसे खाने के लिए पकाई जानी चाहिए। मैनी अलवारेज़ अपनी पुस्तक में कहते हैं," द हॉट लैटिन आहार: फास्ट-ट्रैक टू बॉम्शेल बॉडी, "उस पौधे पौष्टिक होते हैं और उनके स्वादिष्ट स्वाद के अलावा कई स्वास्थ्य लाभ भी देते हैं.उनके लाभों को प्राप्त करने के लिए आलू के स्थान पर स्टॉप्स या सूप्स के पेड़ों को जोड़ें।

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फाइबर

एक रोटी आपके भोजन, विक्टर प्रेईडी, रोनाल्ड वाटसन और विनूद पटेल को कई ग्राम फाइबर प्रदान करती है, उनकी पुस्तक "आटा और ब्रेड्स स्वास्थ्य और रोग निवारण में उनका गढ़। "फाइबर एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है क्योंकि यह दिल की बीमारी, मधुमेह और कुछ कैंसर जैसे कोलन कैंसर से पीड़ित होने की संभावना कम करने में मदद करता है। फाइबर भी अपने आंत्र पथ को जिस तरह से काम कर रहा है, उसे रखने से कब्ज को रोकने में मदद करता है। चाहिए।

बीटा कैरोटीन

रोते हैं यह भी बीटा-कैरोटीन का एक स्रोत है, जो मेयो क्लिनिक कहता है कि आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए का उत्पादन करने की ज़रूरत है। विटामिन ए आंखों की स्वास्थ्य के साथ-साथ सामान्य वृद्धि के लिए भी आवश्यक है। विटामिन ए की कमी होने वाली आहार का कारण अंधेरे, शुष्क आँखें, आंखों के संक्रमण और अस्वास्थ्यकर त्वचा में कठिनाई हो सकती है। अपने आहार में पके हुए पौधे को जोड़ना इस महत्वपूर्ण विटामिन का सेवन बढ़ाने का एक तरीका है।

कैल्शियम

आपकी हड्डियां, दांत, नाखून और मांसपेशियों को कैल्शियम का पर्याप्त सेवन करने पर भरोसा है ताकि वे अपने स्वास्थ्य और उनकी शक्ति को बनाए रख सकें। अल्वरेज का कहना है कि पौधों कैल्शियम की एक अच्छी मात्रा में आपूर्ति कैल्शियम मजबूत हड्डियों में योगदान देता है, जिससे आप उम्र के रूप में विघटन और अस्थिभंग के साथ-साथ रोगों जैसे ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद कर सकते हैं। कैल्शियम आपके दांतों को स्वस्थ रखने में भी सहायता करता है ताकि आप आसानी से गुहों, पीरियडोनल रोग और दांतों का अनुभव कर सकें। अपने आहार में पौधों को शामिल करने से आपको अधिक कैल्शियम का उपभोग करने में मदद मिल सकती है।

विटामिन सी