रैकेटबॉल एक अपेक्षाकृत युवा खेल है - यह आधिकारिक तौर पर 1 9 6 9 में शुरू हुआ और लोकप्रियता में तेजी से बढ़ी। आज दुनिया भर के खिलाड़ियों को पूरी तरह से संलग्न कोर्ट में रैकेटबॉल खेलने का आनंद मिलता है, जो गर्मियों या ठंडे सर्दियों के महीनों के दौरान भी पूरे वर्ष खेलने की इजाजत देता है। खेल एक छोटी, रोशनी, तार वाली रैकेट और एक खोखले रबड़ की गेंद के साथ खेला जाता है। निर्दिष्ट नियमों के साथ, दो से चार लोग 21 अंक के लिए खेल खेलते हैं। रैकेटबॉल गेम तीव्र और तेज गति से है। जबकि प्रतियोगिता पर ध्यान केंद्रित, खिलाड़ियों के कई स्वास्थ्य लाभ काटना।
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वसा की कमी
एक औसत रैकेटबॉल गेम में लगभग 20 मिनट लगते हैं यू.एस. ओलंपिक प्रशिक्षण केंद्र के अनुसार, इस समय के दौरान, खिलाड़ी लगभग 3, 650 फीट दौड़ता है। खेल के एक घंटे में, खिलाड़ी दो मील से अधिक दूरी पर चलाता है और 600 से 800 कैलोरी के बीच जलता है। रैकेटबॉल बजाना नियमित रूप से शरीर में वसा के स्तर में कमी और स्वस्थ वजन बनाए रखना होगा।
हृदय स्वास्थ्य के दौरान
रैकेटबॉल गेम के दौरान, खिलाड़ी लंबे समय तक उच्च हृदय गति के स्तर को बनाए रखता है, अक्सर अधिकतम हृदय गति के 75 से 85 प्रतिशत की लगातार दर से, जो इससे बेहतर होता है एरोबिक क्षमता। इसके अतिरिक्त, त्वरित प्रारंभ होने के दौरान ऊर्जा की निरंतर जल्दी फट और बंद होने पर एनारोबिक क्षमता में सुधार होता है।
शक्ति, समन्वय, लचीलापन
रैकेटबॉल शरीर में लगभग हर मांसपेशी समूह का काम करता है, खासकर निचले शरीर और कोर की बड़ी मांसपेशियों ताकत और तेजता के निर्माण के अलावा, रैकेटबॉल खेलना समन्वय, चपलता, संतुलन, विस्फोटक और पूर्णता को बेहतर बनाता है।
मानसिक कल्याण
मस्कुलोकैक्टल बेनिफिट्स के अलावा, रैकेटबॉल जल्दी और रणनीतिक फैसले करके मानसिक स्पष्टता और तेजता में सुधार करता है। यह मस्तिष्क और मांसपेशियों के आंदोलनों के बीच तेजी से कनेक्शन को उत्तेजित करके तंत्रिका अनुकूलन के साथ मदद करता है, जो रैकेटबॉल कोर्ट से भी खिलाड़ी के सजगता में सुधार करता है हाथ-आंख के समन्वय और दृष्टि को भी बढ़ाया जाता है
मज़ा फिटनेस चलती है
रैकेटबॉल मज़ेदार और प्रतिस्पर्धी है, और यह लोगों को जितनी बार हो सके अदालत में वापस कर देगा। जो खेल आपको पसंद है वह दिन पर चलने के लिए एक मजबूत आकर्षण है जब आप अपने फिटनेस आहार को छोड़ने के लिए परीक्षा लेते हैं प्रतिस्पर्धी गेम के लिए, आपके पास पूरे वर्ष पूरे शौकिया और पेशेवर टूर्नामेंट में भाग लेने का विकल्प होता है।
सावधानियां
रैकेटबॉल एक अत्यधिक तीव्र खेल है, और आपको किसी भी नई तीव्र गतिविधि को लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। सभी रैकेटबॉल सुविधाओं की आवश्यकता होती है कि आप नेत्र संरक्षण पहनते हैं क्योंकि आप अपने चेहरे पर एक गेंद या रैकेट के साथ मारा हो सकता है, क्योंकि आप महत्वपूर्ण चोट लटका सकते हैं। स्विंग के दौरान अपने रैकेट के आकस्मिक स्लिप्स को रोकने के लिए हमेशा रैकेट कलाई का पट्टा पहनें।अच्छी स्थिरता के साथ उचित रैकेटबॉल जूते पहनें और हमेशा बॉल और अन्य खिलाड़ियों से अव्यवहारिक टकरावों को रोकने के लिए अदालत में अवगत रहें।
