चढाव चलाना एक तीव्र गतिविधि है जो पूरे शरीर को सक्रिय करता है। ऊफ़िल स्प्रिंट्स को दिल, फेफड़े की मांसपेशियों और कंकाल प्रणाली का लाभ मिलता है, जबकि आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में भी मदद मिलती है। हिल स्प्रिंट एक झुकना ट्रेडमिल पर किया जा सकता है, एक पार्क में या एक पहाड़ी पड़ोसी सड़क पर भी।
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स्नायु शक्ति
अपिल स्प्रिंटिंग पेशी की धीरज और मांसपेशियों की ताकत बनाता है क्योंकि शरीर की प्रमुख मांसपेशियों को अपने शरीर को एक पहाड़ी पर चढ़ने के लिए कठिन काम करना पड़ता है। पहाड़ी पर दौड़ने से आपके शरीर को कड़ी मेहनत करने का कारण बनता है क्योंकि आप गति और प्रतिरोध दोनों का उपयोग कर रहे हैं। एक पहाड़ी की ढलान, ग्लूस, हैमस्ट्रिंग, क्वैड्रिसेप्स, बछड़ों, कोर और ऊपरी शरीर को लक्षित करता है, और वेट प्रशिक्षण के समान है, आपको अधिक मांसपेशियों का निर्माण करने की अनुमति मिलती है
हृदय वक्रता एंड्योरेंस
आपके फेफड़े और हृदय ऊंचा होने के कारण लाभों का लाभ उठा सकते हैं क्योंकि आपकी कार्डियोवास्कुलर प्रणाली मजबूत हो जाएगी अधिक कुशल रनर बनने के कारण ऊंची परिणाम छिड़ना क्योंकि एक पहाड़ी की मांगों पर काबू पाने से आपके फेफड़े मजबूत होते हैं। अधिक तीव्र स्तर पर कार्य करना, दिल पर उच्च मांग रखता है, जिससे प्रशिक्षण के माध्यम से भी मजबूत हो जाता है।
वजन घटाने
ऊफ़िल स्प्रिंट भी वजन घटाने में मदद कर सकते हैं क्योंकि वे परंपरागत दौड़ से ज्यादा कैलोरी जलाते हैं। आकारफिट से पता चलता है कि एक 155 पाउंड वाला व्यक्ति एक घंटे के लिए चल रहा है, स्तर की सतह में 563 कैलोरी जलता है। एक ही व्यक्ति चलते हुए 1056 कैलोरी जला देगा I उत्पादन के अधिक से अधिक प्रयासों की वजह से कैलोरी लगभग दोगुनी हो गई हैं
चोट को कम करें
हिल प्रशिक्षण आपको कम से कम चोट के जोखिम वाले प्रशिक्षण की अधिकतम राशि प्राप्त करने की अनुमति देता है आपकी चोट का खतरा कम हो गया है क्योंकि, एक पहाड़ी की इच्छा के कारण, आपकी प्रगति कम है और आपके शरीर पर असर कम हो जाती है। कम प्रभाव से मजबूत हड्डियों को बनाने में भी मदद मिलेगी।
