आप शारीरिक स्वास्थ्य की सामान्य मात्रा सहित, अपने स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार कर सकते हैं। एक संतुलित आहार रखने के साथ, नियमित रूप से 45 मिनट के लिए वॉलीबॉल खेलना शारीरिक शक्ति और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक तरीका है।
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बर्न्स कैलोरी
वॉलीबॉल बजाना शरीर में वसा प्रतिशत और पूरे शरीर के पेशी अनुपात को सकारात्मक तरीके से प्रभावित करता है। FitnessHealthZone के अनुसार कॉम, 45 मिनट वॉलीबॉल 585 कैलोरी तक जलता है, जिसके परिणामस्वरूप समय की विस्तारित अवधि में वजन घटाना महत्वपूर्ण होता है। यह उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और मधुमेह के जोखिम को कम करता है
मांसल प्रणाली में सुधार
वॉलीबॉल खेलने में शामिल शारीरिक गतिविधियों ऊपरी शरीर, हथियार और कंधों के साथ ही जांघों और निचले पैर की मांसपेशियों को मजबूत करेगा। वॉलीबॉल बजाना भी कार्डियोवास्कुलर और श्वसन प्रणाली को मजबूत बनाता है और मजबूत करता है। बेहतर परिसंचरण पूरे शरीर में अधिक रक्त, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को प्रसारित करता है, शरीर के कार्यों में सुधार और आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण।
अतिरिक्त लाभ
वॉलीबॉल खेलने के अन्य लाभ शरीर के चयापचय दर पर इसके प्रभाव हैं यह आपकी ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है जो आपके सभी प्रदर्शन को बेहतर बनाता है वॉलीबॉल भी हाथ से आँख समन्वय में सुधार करता है और तेजी से सजगता को मजबूत करता है और विकसित करता है। किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि के साथ, वॉलीबॉल मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है और हड्डियों और जोड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ाता है।
अध्ययन
एक कुर्सी वॉलीबॉल कार्यक्रम में भाग लेने वाले बड़े वयस्कों ने उनके सामाजिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव से लाभ उठाया। क्रियाएँ, अनुकूलन और एजिंग जर्नल में रिपोर्ट किए गए 2007 के एक अध्ययन ने 55 वर्ष से अधिक उम्र के 300 प्रतिभागियों की जांच की। 222 में से 22 आइटम सर्वेक्षण पूरा करने के बाद, परिणाम बताते हैं कि कार्यक्रम के महत्वपूर्ण लाभ एक चुनौतीपूर्ण गतिविधि थे, समूह भागीदारी की भावना और नई दोस्ती खोलना।
